午睡的最佳时间应该选择午饭后的半小时比较合适，时间大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人体处于疲乏状态，可以通过午睡使身体得到很好的休息。

尽量避免吃完午饭马上睡觉，这时胃内充满食物，消化机能处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化，对有胃食管反流人群很容易加重病情，所以最好在午饭半个小时后午睡。

在午睡前，可以做一些轻微的运动，如散步、揉腹等，可有利于食物的消化与吸收。