养肾可以通过食疗的方式滋养，还需要在平时多进食洋葱、黑芝麻、莲子等食物，可以起到滋阴补肾的效果。

1、洋葱：肾具有分泌功能，同时也可以用于促进肾素以及促红细胞生成素，但是也会由于工作压力相对比较大，以及长时间的过度劳累，会导致自身的肾功能分泌功能有所下降，在日常生活当中可以多吃一些洋葱，洋葱当中会，含有丰富的钙元素以及激素类的成分，在吃的时候可以用于促进雄性激素的量增多，甚至还可以起到养精补肾的效果，有利于肾功能健康。

2、黑芝麻：肾还可以保持机体内环境的稳定，同时也可以使新陈代谢得以正常的运行，但是也会由于环境污染以及饮食不规律的现象，导致自身体内的新陈代谢功能有所下降，甚至还会导致自身的发质发生改变，而在平时适当的吃些黑芝麻剂，可以起到滋养头发的作用，同时里面会富含丰富的维生素，E可以提高肾功能以及补充肾气，同时还可以起到强筋健骨的效果。

3、莲子：莲子当中会含有多种矿物质以及维生素，其中最为丰富的是钙铁磷等物质，在平时可以利用莲子熬粥喝，可以起到易肾脏的作用，也可以生吃起功效，还可以起到治疗脾胃不和的效果。