锌元素在人体属微量元素，但其作用不小。

1.锌的基本生理功能：

锌元素是体内众多金属酶的组成成分或酶的激活剂，参与组织呼吸、能量代谢及抗氧化过程，维持RNA多聚酶、DNA多聚酶及反转录酶等活性；促进生长发育、提高免疫力、维护细胞膜结构的稳定，促进食欲，保护皮肤及视力。

锌元素可以促进男性的器官和性功能的发育。缺锌会使男性前列腺和精囊发育不全、精子减少。从而可导致男性不孕不育！

2.缺乏锌的常见症状：味觉障碍、偏食、厌食或异食，生长发育不良，腹泻，伤口愈合慢，反复口腔溃疡，免疫力下降，以及男性不孕不育症等。

3.缺锌时，如何补锌呢？

通常不用刻意去补锌，只要正常荤素搭配的饮食即可补足。如果体检发现缺锌，就可以通过进食含锌量高的食物予以补充。补锌后，上述症状均能缓解。

含锌量比较多的食物是牡蛎、麦芽，还有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜。动物的内脏，例如肝脏、肺脏。

以上食品补锌效果好，可以酌情食用。