体质即是人的机体素质，指人的“质量”，是人体受先天遗传及后天多种因素的影响，体质包括体格、体能和适应能力等方面。中医学将人分为八种体质，①阳盛体质；②阳虚体质；③阴虚体质；④气郁体质；⑤痰湿体质；⑥血瘀体质；⑦血虚体质；⑧气虚体质。另外就是平和体质，这种人很少。

题中所述体质不好，提法笼统，对照以上体质分类不知是属哪种体质？只有先了解自己体质特点，才能更好有的放矢有针对性地选择运动项目和运动方法去锻炼，再配合膳食调养进补改善现在的体质。

总之，不论是哪种体质通过有规律、持之以恒地适当运动都可使脏器不易提前老化，形体不致过早衰败，还可防病祛病，保持心境愉悦平和。