体质不好，如果单纯西方医学指的免疫力低，容易生病的话，适当锻炼或者有针对应性锻炼，体质会变强，变得强壮一些。

如果是中医讲的体质不好就要看情况了，比如严重气虚型体质，越锻炼会越气虚的

总起来说，运动增强人体质主要是加快新陈代谢功能，所谓生命在于运动，新陈代谢后补充全面营养，必要时用中药改变身体偏性才能更快恢复健康状态，也就是体质变好。

体质不好，我认为应该用适当的食补加上适当的锻炼，可以调理过来。

比方说，平时饮食当中多吃鸡肉、洋葱、酸奶和蜂蜜等等。这些食物对增加身体抵抗力，增强体质，还是相当不错的。

锻炼的话我建议循序渐进，先不要做剧烈运动。可以先从散步，慢跑，瑜伽，太极，游泳等等入手。

好多当初体弱多病的人，通过适当的锻炼，最后真的是老当益壮，延年益寿。