深海鱼油中富含omega-3，为一组多元不饱和脂肪酸。

多不饱和脂肪酸，可以合成DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）、AA（花生四烯酸），它们在体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成等功效，对心脑血管病有良好的防治效果等等。

DHA是大脑细胞膜的重要构成成分,可提高儿童的学习技能，增强记忆。一般有多动症的人，饮食中加入omega-3后，会发现认知功能和注意力有明显的改善。

但是我们现在的饮食习惯中，我们吃了含有omega-6太多的植物油，像是大豆油，菜籽油，葵花籽油，花生油，芝麻油，菜籽油。摄入omega-3的量太少。

所以大家可以在平时多吃深海鱼，害怕鱼刺或者害怕鱼的朋友也可以选择鱼油胶囊补给。