男人由于生活压力过大，既要忙于工作，为家庭创造美好的生活，又要照顾妻子儿女。因生活作息不规律，极易引起肾虚。肾虚会让男人感到自卑，不利于家庭关系的和谐。那男人怎么可以肾好呢？现在我就来介绍一篇经验，希望对大家有所帮助。

第一：多喝水 我们都知道，肾脏是助于身体排出毒素和垃圾的器官。若体内的水分少，会使得肾脏的毒素和垃圾的浓度过高，这会导致肾脏的负担加重。所以，多喝水，有利于稀释肾脏的浓度，自然能养肾。

第二：多运动 我们都知道生命在于运动，通过运动养肾补肾，是值得提倡的积极措施。在这里，介绍几种有助于养肾补肾又简单易学的运动方法。

1：腰部按摩操

双掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向腰眼，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳，往后用两拇指的突出部位，按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，持续按摩10分钟左右即可。

2：缩肛功

直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。此法可提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的男性问题有较好的功效。

3：打太极：太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，养肾补肾效果最佳。

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常用会伤肾。所以在用药时要提高警惕，都要认真阅读说明书。

养肾补肾的过程只有通过运动+锻炼的结合才能实现理想的效果，重点提一下，运动+锻炼都要科学的进行，切勿操之过急，不然就会适得其反。