划重点：男性想要养生，该服软时就服软。

男性养生，要注重日常积累，在这些时候不可硬撑。

1.肚子饿了硬撑：长期的挨饿或者不规律的饮食习惯会造成胃部疼痛，引起消化道疾病。

2.起居上不可硬撑：有规律的作息时间，不要熬夜，要保证自己充足的睡眠。

3.患病时不要硬撑：中年人的器官机能都会在不知不觉中衰退，当身体不舒服或者生病时，不要硬撑，想着忍忍就过去了，要及时就医，男性要关注自己的前列腺健康。

4.疲劳了不要硬撑：当压力过大，感到周身乏力、思维迟钝、精神不振时，不要硬撑，要注意劳逸结合，保持心情舒畅，尽快释放压力、恢复活力。

在古代，养生是指通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到延长寿命的作用。而现在，养生除了身体的养护，还讲究精神疏导和情志培养。男性养生，还可以从这几方面着手。

1.饮食：中年男性容易精血不足，精血不足会导致男性早衰、肾虚、不举等，要补精血，可以多吃一些豆制品、花生等富含精氨酸的食物，可以帮助男性补充精血、防止骨质流失。当然平时摄入的食物也要讲究营养均衡，不要偏食。

2.运动：男性要坚持长期运动，这样不仅可以保持身体的活力，还能缓解压力、消除疲劳。运动不需要特别长的时间或消耗特别大，只要找到适合自己的即可。

3.生活：生活中一定要改掉不好的生活习惯，注意休息。

4.性情培养：现代人都注重情志培养，精神的富足也是很重要的，你可以培养自己的兴趣爱好，与自己志同道合的人一起提升精神修养，这也是一种享受。