从中医角度，湿热体质人群，临床常呈现面垢油光、口苦、心烦急躁、口苦口干、身重困倦、大便粘滞不畅或燥结、易生痤疮、小便短黄、舌质偏红、苔黄腻等。如何调理湿热体质，分享我的7点建议：

1.平日适当增加食用帮助利湿清热的食物，例如薏苡仁、莲子、土茯苓、赤小豆、芡实等；

2.饮食清淡，避免辛辣冰冻刺激煎炸烧烤食物，避免饮用酒类饮料等；

3.分享我平日健脾祛湿热的3款营养食谱：绿豆薏米粥、赤小豆薏苡仁粥、薏米土茯苓瘦肉汤，营养又有助健脾祛湿。

4.有时可通过泡脚、艾灸，帮助身体祛湿。

5.适量多吃新鲜蔬菜水果，帮助身体代谢！

6.规律作息，不熬夜，增加运动！

7.避免长期吹空调，最好每天晒晒太阳，保持好心情！

如身体情况较重，建议通过医生辩证来开具个性化健康方案。