其实并不是人人都不能够吃夜宵，一些夜间工作者需要大量的体力，这个时候就会进食给身体增加营养。

虽然建议不吃或少吃夜宵，但并不是反对所有的夜宵，有些人吃夜宵反而是有益的。

●长期从事夜间工作者

●老年人

●节食减肥者

一般情况下，一日三餐的能量分配是：早餐占 30%,午餐占 40%,晚餐占30%，而上述需要夜间适当“加餐”的人则需根据其消耗体能的大小额外补充与其相当的能量；若只是为了满足味蕾、晚间消闲，建议吃夜宵前应适当减少晚餐的摄入量。