首先，一定要保证充足的睡眠。睡眠确实能提高抵抗力，不要熬夜，早睡早起。其次，不要节食，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果。我认为这些足以，因为我就是这样做的，几乎不感冒，不长病。锻炼什么的，自己量力而行。

生活作息要规律

每天早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠七八个小时。长期熬夜会降低机体免疫力。

调整心态

长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。