无论从医学角度以及养生角度来说强肾的方法有很多，像中医中的药食两补、强肾功法锻炼都是很不错的选择，并且确实有很好的作用。“后撩腿、固腰养肾功，都是不错的强肾功法

后撩腿锻炼

说起后撩腿可能有的朋友不太理解，这其实是我国传统武术当中的一种腿法，我国传统武术素有“南拳北腿”之称，腿法中又以转身后撩腿最为狠辣，看过《水浒》的朋友们可能了解在武松醉打蒋门神当中那致命一脚就是用的后撩腿。

但从中医学角度来说向后撩腿能强化足少阴肾经经脉，平时练习踢腿时也应同时向后踢，但要注意的是，后踢时脚趾要绷起来，使力量达到脚趾，不是用后脚跟撩，以身体微出汗的运动量为宜。

另外，可以在家中床上用腹部支撑，两手向后抓住两个脚腕，昂头用力拉起身体，身体呈两头翘，如在大海航行的船一样，而大海航行靠舵手，这两条肾经可以说是我们生命的舵手。

效果：此动作能拉伸大腿处的筋脉，让腿脚(肝、脾、肾)的经脉上行，便于腿脚的血液顺利回流，大腿根是腿脚血脉回流的要塞，平时我们因为坐卧都在压迫此处，造成血脉不畅，此外，拉腿的动作能有效地缓解前列腺问题。如能坚持练习，再配合活经络的药物，对缓解下肢静脉曲张也能获得满意的效果。