免疫力是人体的天然屏障，对于每个人来讲免疫力就是生存之本。

靠吃食品调高免疫力只是其中的一部分，要想提高免疫力要从以下几种同时入手。

第一要让自己心情愉悦，一个人拥有好的心态，那么身体的新陈代谢就会旺盛，受损细胞恢复的也非常快，甚至一个心情愉快的人吃什么都香，同时吃下的食物也容易吸收。

第二要让自己保证充足的睡眠，现代人的生活节奏快，工作压力大，常常会产生焦虑，所以会影响到睡眠的质量，而良好的睡眠正是提高免疫力的最好的方法之一，根据科学家研究，在睡眠中受损的伤口比平时愈合的都要快，从而反映了睡眠对每个人的重要，就是不断的修复受损的机体组织。

第三要远离不良生活习惯，长期抽烟喝酒，熬夜、暴饮暴食、或者喜食油腻食品、快餐、饮料等这样的不良嗜好，都是在增加免疫力的负担。

第四要让自己经常参加体育运动，一个人长期不锻炼身体，身体器官就会失去活力，要想让自己的免疫力增强，一定要经常参加体育运动，不断的提升自己的体能，让能量能够在自己的身体内正常的运转。

这些都做到了，自然免疫力就会提高，提高免疫力要靠长期的坚持才会有效果，不是靠一顿饭或者吃点补药就可以的事情。