之前我和你一样也经常熬夜，头发一抓就店好多。变得么有光泽而且特别的细，心里特别害怕。

然后咨询了一位老中医。他给我开了一个方子。他让我把生姜切成片状，然后用生煎抹头皮！然后在开水里面煮生姜，然后用生姜水洗头。

让我每天吃3个大枣和3个核桃。然后炖了一个老母鸡！每天喝一碗鸡汤！每天11点按时休息。一周慢跑至少2次，一次半小时。经过一个多月的修养，我感觉好了很多。

首先不建议长时间熬夜加班，如果非的加班熬夜，可通过饮食和运动调节状态。首先我们先认识下熬夜造成脱发的原因，熬夜打破了生物钟规律导致内分泌系统紊乱，头发油脂分泌过多堵塞毛囊导致头发生长受损，针对你的这种情况，我的建议是食补和休息间隙适当运功双管其下

①补充蛋白质，维生素。可喝点牛奶，核桃芝麻糊等，有的麦片含有这三种食物，冲饮更方便。

②煲一些滋补类汤来补充营养，补气益血，最常见的是煲鸡汤，里面搁点红枣，构杞，桂圆，莲子，西洋参都是可以的。

③在上班工作休息间隙适当做些身体延展运动，一些简单的健身操可以考虑，有助于缓解精神紧张，肌肉疲劳。