肾气不足，一般是随着年龄的增长，大家都会出现肾气不足的情况的，这个时候怎么锻炼都会肾气降低的，正确的锻炼只是会延缓些吧。这要是正常人体代谢的结果，生长壮老已自然规律的。

想要增强体质，延缓肾气不足的情况，一般说肾为先天之本，先天每个人都会有些差别的，先天要靠后天的补养才行，一般就说补脾胃的方式，都对肾有好处的。久坐伤脾的，所以要避免久坐，每天适量运动，一般年龄有点大的人，走路多晒晒太阳就是比较好的运动方式了，年轻人可以做点其他运动的。

再就是按揉一下肾经的原穴太溪穴，坚持长久，也会取得不错的效果的。除了运动之外，还要注意作息规律，饮食多样化等。