如果年龄在四十以下，下班后不是心理性的疲惫，睡一觉起来便能恢复，身体层面的疲惫通过休息能很快恢复。如果休息还未能恢复的疲惫多是心理性的，这就要做心理咨询了。你也可以试试运动，喝咖啡，喝茶，或者喝啤酒都会对恢复疲惫有所帮助。

上班太累，白天的纷扰事多，脑子像开车时的状态，处于不断地思索判断状态，加之人际关系的处理，可能耗费了些许心思，所以，一天奔波下来，人会感到身心疲惫。

回家后，放空自己，让自己的心态归零。

静心，闭目，养气，坐一会，或者听轻松愉快的音乐松弛下神经，或者泡被清茶滋润一下肺腑。

一定要学会调节心情，学会守静。人一常清静，天地悉皆归。阴阳和静则鬼神不惊，灵魂安宁无纷扰，心静时，无丝竹乱耳，无尘事扰心，平和淡定，阴阳既济，气血调和，五脏神安，六腑气调。

下班感觉疲惫，这是基本每个人都会有的，对于这样的情况，你可以适当的去运动一下，如果跑步，跑步也是放松自己的一种放松，还有打羽毛球等做一些有氧运动，大概运动三十分钟左右出些汗。

你就会觉得全身舒服了很多，然后再回家洗个热水澡，洗完后可以适当的喝杯茶看看书，这样的方式会让你感觉好很多，不管是精神疲惫还是身体，对你都有一定的帮助的。

洗个热水澡，睡个好觉，唱支歌曲，放松身心，恢复疲劳。工作不要太累，拼搏应该有度，做到劳逸结合。祝您轻松快乐，幸福安康！