男人补肾可以通过饮食来改善，以下是一些常见的食物和窍门。

黑豆：黑豆富含蛋白质、铁、钙等营养素，有益于肾脏健康。可以将黑豆浸泡一晚，然后用同样的水煮汤或者做糯米饭食用。

贝类食物：牡蛎、扇贝等贝类食品富含锌元素，能够促进睾丸功能，提高性激素水平。

蛋类：蛋黄中含有较多的卵磷脂，可提高身体抗疲劳性，并能保持生殖和内分泌系统的正常功能。

红枣：红枣具有滋补强壮作用，有助于补肾益气。可以放在粥里一起煮熟食用。

鹿茸：鹿茸含有丰富的蛋白质、氨基酸及微量元素等，有助于增强肾脏功能，提高男性体质。但是市面上的鹿茸很可能是盗采到的雌鹿角，因此建议在专业医师指导下使用。