女人产后需要恢复身体，主要是因为分娩对女性身体产生了很大的影响，例如产程所造成的身体疲惫、产后恶露、腰酸背痛、乳房胀痛等。以下是一些产后恢复的建议：

1.休息：产后2周为恢复期，需要注意固定作息时间、养成高质量的睡眠习惯、避免过多的体力活动。

2.饮食：产后需要注意饮食均衡，多食用含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的食物。

3.运动：产后适当运动能够帮助恢复身体，例如产后恢复体操等，可以缓解盆底肌肉松弛和提升腹肌力量。

4.按摩：产后产妇需要注意保持好乳房，可用温水敷乳房、