肾气不足在中医理论中被认为是一种肾虚状态，常表现出以下症状：

性功能下降：包括阳痿、早泄、性欲减退等；

腰酸腿软、乏力、精神疲劳，甚至出现失眠等心理问题。

月经紊乱或停经、经期量少及难调等妇科问题；

具体调理肾气不足的方法包括：

积极进行一些体育锻炼，例如散步、太极拳和气功练习等。

合理补充有营养的饮食，增加蛋白质和维生素摄入；同时注意荤素均衡，不暴饮暴食也要适当控制饮酒和抽烟等不良习惯。

中药滋补方面，适合使用有益于肾气的中药，如黄精、淫羊藿、熟地黄、山药、丹参、巴戟天等。

心理建设方面，多与亲友分享时事，加强身心健康管理，并注意工作、学习与生活的平衡。