改善身体机能素质的方法有很多，以下列举几种：

健康饮食：均衡饮食、控制摄入热量和营养素摄入足够多是保持身体健康的基本要求。可以适当增加膳食纤维和水果蔬菜的摄入以及减少油腻、高糖或高脂的食物。

积极运动：运动可以提高身体机能素质并预防各种慢性疾病。根据个人健康状况和能力，选择适合自己的运动方式包括游泳、跑步、散步、瑜伽等，

注意休息：充分的休息对身体健康至关重要，一定要注意保证充足的睡眠，尝试放松自己，调整心态等。

维持良好的生活习惯：这包括戒烟限酒、减轻压力、避免过度用药、定期检查身体等，这些良好的生活习惯可以改善身体机能素质，促进身体健康。

保持身心平衡：身心平衡的保持是维持身体健康的重要因素。可以采用学习放松技巧、尝试适当的冥想、参加诸如瑜伽、太极等活动降压以及对于工作和生活进行适当调整，促进身体健康。

总之，注意卫生习惯、保持戒烟限酒、良好的运动习惯与均衡的饮食结构等都能有效提高身体机能素质。最好在指导下协助医生或专业人员规划预防性的健康方案。

如何提高身体机能与素质