要提高身体机能代谢，可以从以下几个方面入手：

做适度的有氧运动：如跑步、游泳、骑车等。有氧运动不仅有助于提高心肺功能，也有助于促进身体代谢。

保持健康的饮食习惯：均衡饮食，摄取足够的营养素和蛋白质、适量多吃水果和蔬菜，同时尽量避免高糖、高脂等不良饮食习惯以及少喝含咖啡因或带有气的饮料。

控制体重：肥胖是身体代谢率降低的一个重要原因，通过控制体重可以提高身体代谢。

充足睡眠：睡眠是恢复身体机能和代谢的时期，建议每晚保持7-9小时的优质睡眠

减少压力：压力和忧虑会促使身体分泌应激激素，影响身体的代谢和机能。因此，减少压力对于改善身体代谢有明显的积极作用。

总之，保持均衡的饮食习惯和适当运动是提高身体代谢最为重要的因素。此外，注意健康生活方式和减轻心理压力也能有效改善机能代谢。如果有需要，建议根据个人身体状况采取更精细化的措施，并咨询医生或专业人士的意见。