健康的饮食：保持均衡的饮食、摄取足够的蛋白质和营养素有助于维持体内新陈代谢的正常运作。

整合适度的运动：适当的有氧运动和力量训练可以刺激身体代谢，并促进脂肪燃烧。其中包括慢跑、游泳，普拉提等锻炼方式。

加强睡眠质量：充足健康的睡眠是人体恢复和调整身体代谢的重要时期，建议每日保持7-9小时的优质睡眠。

减少压力：压力会促使身体分泌应激激素，影响身体代谢。因此，通过学习放松技巧或有效地调整自己的生活方式来降低压力。

适时补充微量元素例如铬和锌：这些元素对身体代谢水平和其它方面都有很大的帮助。可通过食物或饮食的方式进行摄取；

定期检查身体机能：了解自己身体的情况，采取相应的调整和措施来维护自己的代谢水平，同时随时咨询医生进行更为精确的检查和建议。

总之，提高机能代谢需要一个全面的调整过程，这包括饮食习惯、适度的运动、充足的休息、减少压力、补充营养元素以及定期的身体机能检查。这些方法都可以通过自我管理或寻求专业人员的帮助来实现。