男人想要补肾，可以采取如下一些方法：

1.多吃含锌的食物：锌是人体合成睾酮的重要元素，锌不足会影响性功能，所以多吃锌含量高的食物，如牡蛎、燕麦、核桃、芝麻等可以改善男性身体机能，提高性能力。

2.适量食用高蛋白质食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐等，这些食物能够增强肌肉质量，促进性欲的提高。

3.多吃黑色食品：黑色食品含有丰富的维生素和微量元素，如黑芝麻、黑豆等，能够促进肾功能的提高，有助于男性健康。

4.谷类食品的摄入：谷类食品包括大米、小麦、玉米等，这些食物能够提高男性的体力和精力，有益于补肾。

5.合理饮食：饮食清淡、营养均衡，不要暴饮暴食，不要过度饮酒等刺激性的饮料。

6.定时进食：定时进食是非常重要的，可以保障肠胃健康，促进营养的吸收。