调理气血不足的方法：

调整饮食：多吃一些富含营养的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻等，同时避免过度饮酒和吸烟。

增加运动量：适当的运动可以促进气血的运行，建议选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑等。

保持良好的睡眠：良好的睡眠有助于身体的恢复和调节，建议保持规律的作息时间，睡前可以用热水泡脚、听轻音乐等方式帮助入睡。

中药调理：根据自身情况，可以在医生的指导下使用一些中药来调理气血不足的症状，如红枣、枸杞、黄芪等。

心理调节：保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑和压力，可以通过心理咨询或冥想等方式进行心理调节。

及时就医：如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，男人气血不足可能会出现多种征兆，需要通过综合的调理方法来改善症状。除了饮食、运动、睡眠等方面的调整外，还需要根据自身情况选择适当的中药和心理调节方法，保持身体的健康和平衡。