饮食：多吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物，可以提高身体的健康水平，有助于提高性生活的质量。

运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，提高体力和耐力，从而有助于提高性生活的质量。

良好的心理状态：心理状态对性生活质量有很大的影响，所以要保持心理健康，学会减轻压力、焦虑、抑郁和其他负面情绪。

健康的性生活习惯：与伴侣沟通、共同学习健康的生活方式，培养规律的性生活，比如沟通频率、环境等。

这些方法并不是直接通过药品延长性生活时间，而是在整个性生活的过程中的放松身心，建立良好健康习惯。同时，与伴侣之间也要保持健康和谐，有助于性生活质量。希望您们享受浪漫和亲密的关系。