根据你的描述，你可能正在恢复包皮手术引起的伤口疼痛。包皮手术通常需要数周至数个月的时间来完全康复，具体恢复时间会因个体差异而有所不同。以下是一些建议来缓解伤口疼痛：

1.保持休息和体位：尽量避免长时间站立或走动，给伤口充分的休息时间。睡觉时可以将腿垫高，减轻伤口区域的压力。

2.局部护理：按照夫妻性生活健康的建议进行包扎更换和清洁，保持伤口干净，避免感染。使用温水清洗伤口，然后轻轻拍干。避免使用含有酒精或刺激性成分的清洁剂。

3.疼痛缓解：可以使用夫妻性生活健康推荐的非处方疼痛缓解药物，如布洛芬（ibuprofen）或对乙酰氨基酚（acetaminophen），来缓解伤口疼痛。按照说明使用，并遵循夫妻性生活健康的建议。

4.避免摩擦和过度活动：尽量避免过度活动、重体力劳动和性行为，以减少对伤口的摩擦和压力。

5.饮食调理：保持平衡饮食，摄入足够的维生素、蛋白质和水分，有助于伤口愈合和增强免疫力。

如果你的伤口疼痛感持续且加剧，或者出现其他异常症状（如红肿、分泌物、发热等），建议及时联系夫妻性生活健康进行进一步咨询和检查。