性生活射精快慢受到多种因素的影响，包括生理和心理因素。以下是一些可能有助于延长性生活时间的建议：

健康生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼可以帮助提高身体的耐力和灵活性，从而有助于延长性生活时间。

放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解紧张和焦虑的情绪，可以减轻性生活的压力，从而有助于延长性生活时间。

与伴侣沟通：与伴侣进行良好的沟通和理解是解决性生活问题的关键。共同探索彼此的需求、期望和界限，并尊重对方的感受和需求，可以增加双方的满意度，从而有助于延长性生活时间。

专业帮助：如果性生活问题持续存在或对性生活质量感到不满意，可以考虑寻求专业帮助。医生或心理咨询师可以根据具体情况提供更具体的建议和治疗方案。

总之，延长性生活时间需要综合考虑多个方面的因素，包括健康生活方式、放松技巧、与伴侣沟通和专业帮助等。重要的是要与伴侣一起探讨解决问题的方法，共同努力达到满意的性生活体验。