延长做爱时间是很多夫妻或伴侣关心的问题。虽然每个人的身体反应和性功能不同，但以下方法可能对你有所帮助，帮助延长做爱时间：

1.提前进行前戏：前戏是非常重要的，它可以帮助你和伴侣进入性高潮的状态，同时也为身体做好准备。适当延长前戏时间，增加亲吻、拥抱和刺激的时间，可以减少性交的紧迫感，延长性爱的时长。

2.锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉是控制射精的主要肌肉群之一。通过进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强其力量和控制能力。锻炼这些肌肉可以帮助你更好地控制射精，从而延长性爱的时间。

3.使用避免法：这种方法通过在达到快感的边缘时停止刺激，让身体稍事休息，然后再继续刺激。这种方式可以帮助你逐渐延长性爱的时长，让你对快感有更好的控制。