性生活对于人们的身心健康都有着重要的作用。然而，随着年龄的增长，性生活时间可能会逐渐降低。但是通过一些健康的生活习惯和合理的饮食安排，我们可以延长性生活时间，提高性福感和生活质量。

保持健康的生活方式是延长性生活时间的基础。健康的生活方式包括良好的饮食习惯、适量的运动和充足的睡眠。合理的饮食可以提供足够的能量和营养素，保持身体的正常功能。

多吃蔬菜水果、谷物、低脂肪乳制品等富含纤维、维生素和矿物质的食物，限制高脂肪和高糖食物的摄入，可以预防心血管疾病和代谢性疾病，提高性生活质量。

适量的运动可以增强身体的耐力和灵活性，提高性生活的持久力和乐趣。充足的睡眠可以提高身体的能量和免疫力，减轻压力和疲劳，增加性欲和性能力。

其次，保持心理健康也是延长性生活时间的重要因素。心理压力和焦虑可能导致性生活时间的减少和性功能的下降。我们应该学会应对和释放压力，保持积极的心态和良好的情绪。

可以通过运动、听音乐、沐浴和放松让自己放松、舒缓压力。与伴侣之间的沟通和理解也是维持良好性生活的关键。建立良好的沟通和信任，了解彼此的需求和欲望，可以增加性生活的和谐和满足感。