性生活的频率是一个相对个人化的话题，它会受到许多因素的影响。对于30多岁的男性，性生活频率因个人身体状况、性欲、伴侣关系、工作压力、心理状态以及生活环境等众多因素而异。没有一个统一标准可以界定“正常”的性生活频率，关键在于两个人是否感到满意和舒适。

以下几点可以帮助理解与判断性生活频率的正常范围：

1. 个体差异：30多岁的男性可能已经有了固定的伴侣，性生活的频率会根据双方的需求来决定。每个人的性欲望和性能力都不同，一般而言，年轻男性可能性欲强烈，性生活需求相对频繁；随着年龄的增长，性欲可能会逐渐减退。

2. 健康状况：一个健康的身体是维持正常性生活的基础。如果存在健康问题，比如压力大、疲劳或患有某种疾病，这可能会影响性生活的频率和质量。

3. 关系质量：和伴侣之间的关系质量也会影响性生活频率。情侣或夫妻之间的感情和谐，交流良好，更容易促进性生活的频繁发生。反之，关系紧张或不和谐可能会造成性生活频率的减少。

4. 生活节奏：忙碌的生活和工作压力可能会压缩个人的私人时间，这可能导致性生活频率的下降。

5. 社会文化背景：不同的文化背景和信仰体系可能会对性生活的态度和频率产生影响。

6. 个人偏好：每个人对性生活的偏好不同，有的人喜欢频繁的性生活，而有的人可能满足于较少的性交次数。

性生活的质量往往比数量更重要。如果性生活质量好，即使次数不多，也能给人带来满足感和幸福感。研究表明，性生活的质量对人们的整体幸福感影响更大。

总之，30多岁的男性的性生活频率没有一个固定的正常值，重要的是两个伴侣能够沟通和了解彼此的需求与期望，而且每次的性交都是双方自愿和快乐的。如果性生活存在问题，或感觉不满足，可以考虑与伴侣、医生或性健康顾问进行交流，寻求帮助和改善。