无论是读书、看报，还是盯屏上网，我们都离不开眼睛。眼睛是人体最重要的部位之一，所以眼睛的健康非常值得重视。而现如今护眼产品也开始流行了起来，虽然种类繁多，但我们却不难发现，它们当中绝大多数都会亮出“叶黄素”的醒目字眼。叶黄素是什么？叶黄素对眼睛有什么好处？下面就一起来看看吧！

一、叶黄素对眼睛有什么好处？

首先，我们应该要弄清楚什么是叶黄素。其实，叶黄素又称“植物黄体素”，是一种类胡萝卜素，也是人体视网膜黄斑区域的主要营养成分。那具体来谈，叶黄素对眼睛有什么好处呢？

1.抗氧化

叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，具有较强的抗氧化能力，能够抑制氧自由基的活性，阻止氧自由基对正常细胞的破坏。人体内氧自由基是导致许多与年龄相关病变的“元凶”之一。

我们的视网膜神经是不可再生的，极易受到有害自由基的伤害，而适当补充叶黄素，使其发挥抗氧化作用，抑制有害自由基的形成，不仅可以促进视网膜的健康发育，还可以保护黄斑，促进黄斑的发育，防止眼部衰老过快，预防一些疾病对眼睛的干扰。

2.吸收蓝光

吸收蓝光，缓解眼疲劳，也是叶黄素带给眼睛的好处。

由于手机、电脑的使用，我们的眼睛平时很容易遭受电子屏幕发出的蓝光的伤害。蓝光是一种400-500纳米的高能量光，过多进入眼睛便可损害视网膜以及黄斑区域。而且，长时间看电子设备，用眼过度，加上叶黄素被破坏、数量减少，眼睛难免会出现胀痛、干涩、看东西不清楚等眼疲劳症状，影响眼睛健康和日常生活。

眼睛的黄斑部分之所以呈黄颜色，是因为里面充满了叶黄素及其同系列物。而蓝光在接触到视网膜上敏感的细胞之前，要先经过叶黄素的高聚集区，所以，如果视黄斑处的叶黄素含量足够丰富，便可以吸收大量蓝光，将蓝光对眼睛的伤害减至最小，同时缓解眼疲劳，保护视力。因此，便也有人把叶黄素称作“蓝光滤镜”。

以上就是关于叶黄素对眼睛有什么好处的相关介绍，相信大家看完后能够对叶黄素以及其对眼睛的作用有一定的了解。

二、如何补充叶黄素？

叶黄素对于我们的眼睛是有很多益处的，在日常生活中适量补充一些叶黄素，不仅可以帮助消除眼疲劳的不适感，保护视网膜，确保视觉清晰，还可以预防眼部疾病的发生。

虽然，人眼的黄斑区含有大量的叶黄素，但生活中各种不当的用眼习惯以及年龄的增长，都很导致叶黄素被大量损耗，由于人体内无法合成，所以通过外界摄取，额外补充叶黄素对保护眼睛便很有必要。那么，我们可以如何补充叶黄素呢？

我们可以适当补充叶黄素来保护眼睛，但护眼也不能仅仅依赖叶黄素，平时还是要尽量养成良好的生活习惯，科学用眼，才能更好地减少眼睛受到的伤害，保护眼睛。

叶黄素是天然类胡萝卜素中的一种，属于光合色素，是视网膜中最重要的营养成份和构成视网膜黄斑区的主要必须成份。可以在视网膜光损伤中保护感光细胞，防止其凋亡，从而保护视力。由于叶黄素在人体内不能合成，只能外源性补充，所以外源性补充叶黄素是保护眼睛的有效手段。

叶黄素是如何保护眼睛的？

1、保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化等。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化。

2、叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。学生、电脑族、手机党、司机等群体需要重点补充。

3、缓解视疲劳症状，如：视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。预防黄斑变性及视网膜色素变性，减少玻璃膜疣的产生，预防AMD的发生。

哪些人群需要重点补充叶黄素？

1、处于眼球发育期的青少年恰逢学业最重的时期，叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成的"光"伤害，是导致近视、弱视发病率接近60%的基本原因。补充叶黄素相当于在体内增加了一副"天然墨镜"，会使绝大多数青少年假性近视，弱视恢复正常视力，防止近视度数进一步加深。

2、长时间使用电子产品办公的白领也需要进行叶黄素的补充，因为电子产品释放的有害蓝光会对眼底造成不可逆损伤。通过补充叶黄素可以有效抵御蓝光造成的伤害。

3、老年人随着身体机能不断退化，通过日常饮食无法摄取足够叶黄素，及时补充叶黄素可以提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。预防黄斑变性及视网膜色素变性。

如何选择更可靠的叶黄素？

日常工作中经常会遇到一些有困惑的家长，自己已经给孩子补充了叶黄素，为什么不见“效果”呢？其实家长朋友们对叶黄素产品存在认知上的错误、或是理解上的偏差。叶黄素是眼部必不可少的一种元素，而不是治愈近视的“灵丹妙药”，它可以让眼睛得到有效保护。还有很多家长仅仅让孩子补充一段时间就着急忙慌的要结果，一旦达不到心理预期就会放弃。

同时，对叶黄素产品的选择也是至关重要。叶黄素极易被氧化且不耐高温，所以在选择相应产品的时候就要做深入对比。毫无疑问，首选的肯定是大品牌、大厂家。此外，产品的包装也是保证品质的重要环节，做了抗氧化独立包装的能够最大程度确保产品质量。