胶原蛋白，这个词大家应该是比较熟悉的了，尤其是女性朋友，很注重胶原蛋白的补充，那么，胶原蛋白到底有哪些作用？日常又有哪些补充胶原蛋白的方法呢？如果你对这些感兴趣的话，感觉跟着小编一起来看看下面的介绍吧。

胶原蛋白有哪些作用？

首先，有美容护肤的效果，当年纪上来以后，人体的胶原蛋白就会慢慢的流失，这时候，皮肤会慢慢失去弹性，并变薄老化，出现色斑、皱纹等老化现象。而胶原蛋白可以有效维持肌肤弹性，延缓肌肤老化的速度，修复受损肌肤，去皱纹。

其次，胶原蛋白还有助于预防骨质疏松，因为骨骼中百分之七十五左右的有机物都是胶原蛋白，当胶原蛋白缺失，就会引起骨质疏松等骨骼问题。

再者，胶原蛋白还可以起到护发的效果，如果缺乏胶原蛋白，头发就会变的很干燥，容易分叉、断裂，而足够的胶原蛋白，可以让头发变得柔韧有光泽。

最后，胶原蛋白还有助于保护血管，因为它是构成血管组织的重要成分，补充充足的胶原蛋白，可以保持血管壁弹性，防治血管破裂等问题。

总的来说，胶原蛋白对人的好处是有很多的，所以大家平时一定要注意补充。因为如果缺乏胶原蛋白，给人带来的影响是很大的。那么，当胶原蛋白流失时，应该如何补充胶原蛋白呢？我们一起来接着往下看吧。

如何补充胶原蛋白？

1、打针注射胶原蛋白

这是最直接有效的方法了， 但风险很大。现在很多整形医院都有这个项目，一般一次注射可以维持半年左右，最多一年，建议大家如果选择这个方式补充胶原蛋白的话，最好去大型正规医院，不然很容易出现感染、过敏等问题。

2、口服小分子胶原蛋白肽

这个方法也可以有效补充胶原蛋白，但是价格比较贵，还有就是要注意，只有纯天然、无添加的小分子胶原蛋白肽才能真正进入真皮层，修复皮肤，重建胶原蛋白。

3、口服含胶原蛋白的食物

可以适当吃些胶原蛋白补品、骨头汤之类的食物，不过因为人体食用任何食物后，消化系统都会帮助我们消化过滤一部分，所以真正能到达肌肤并起作用的量是比较有限的。

口服胶原蛋白补充的最佳时间

一般来说，人在25-35岁期间，胶原蛋白的流失速度最快，所以这个期间一定要注重胶原蛋白的补充。

而关于一天当中时间时间吃胶原蛋白最好这个问题，是建议：早晨起床空腹状态下以及夜间睡觉之前，这两个时间段最好，比较容易吸收。

不过，需要注意是，吃胶原蛋白是一项长期的工程，需长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网，所以大家一定要坚持住，一般坚持三个月以后才可以看到效果。

胶原蛋白是什么？它就像一张巨大的弹力网，如支架般支撑着肌肤的结构！

随年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，如果不及时补充，原先支撑皮肤的弹力网就会断裂，造成皮肤外观塌方，水分也锁不住，随之而来的就是干燥皱纹，松弛下垂，看上去越来越老。

当你在20岁的时候，胶原蛋白约占体重的6%，也就是说如果一个人体重130斤，体内的胶原蛋白就约有4000克！我们在胶原蛋白含量于20岁时就达到顶峰，25岁开始进入流失高峰期，之后每10年就会大约下降1000克！哇，不知不觉中已经流失的那么多的胶原蛋白。11、李勇，《肽临床营养学》，2013，北京，北京大学医学出版社，2012，324. 334。

聪明女人的逆龄之法，

一招保鲜

要如何追回流失的胶原蛋白，一招回春呢？营养学家的建议是“补充专业的口服胶原蛋白肽”！

为啥要口服？因为胶原蛋白遍布全身内外，重达体重的6%，这么多的胶原蛋白当然要靠口服高效专业的胶原蛋白肽才补得回来。

为啥要补胶原蛋白肽？因为胶原蛋白肽和胶原蛋白不一样的！胶原蛋白肽是胶原蛋白水解后得到的小分子物质，如果把胶原蛋白比作篮球，胶原蛋白肽就像个兵乓球。超小肽分子，2小时内就能进入全身循环，高效吸收。

那么食补行不行？

举个栗子。你吃半斤炖猪蹄，实际吃进去的胶原蛋白可能还不到3克，但是吃进去的热量至少有600大卡1、2，要跑步近3小时才能消耗掉！而且，食物中可能还有含有激素、抗生素，重金属等残留……你吃进去的，不光是胶原蛋白，还可能是有害物质噢。

看来食补是行不通的，你需要专业的口服胶原蛋白肽，它更加高效、安全、健康。

1、周光敏_猪皮、猪蹄、猪血做为高蛋白食品在美容保健领域的探索研究_资源节约和综合利用_1997年6月第二期。

2、3克胶原蛋白=250克猪蹄*60%可食部*80%胶原蛋白占比*2.5%吸收率。

1变嫩变美变年轻，是女人一辈子的功课，贵在坚持。

建议每天补充5—10克胶原蛋白肽，坚持连续补充，就能看到效果。

【变美周期】

1-4周唤醒期，感受肌肤含水量提升、初步改善皱纹和毛孔；1、25-8周重塑期，肌肤更水润，毛孔更细致；3

9周-100天蜕变期，肌肤弹性提升，减少眼周皱纹2、4、5能不能吃到真正有效的胶原蛋白肽

就看这7条

市场上有那么多的胶原蛋白，我们的小弹胶原蛋白肽，就是不一样！

1、超高含量，精选意大利进口鱼胶原蛋白肽，每袋5克，每天2袋相当于吃了5条鱼的胶原蛋白含量；62、搭配VC之王--天然刺梨粉，翻倍刺激胶原蛋白生成，让肌肤快快亮起来；33、加入红甜菜粉，富含天然铁质，让肌肤粉起来；4、54、含有珍稀弹性蛋白肽，专门提取自日本鲣鱼的动脉球。让肌肤弹起来；5、超小分子， 口服2小时内即可循环入体内，高效吸收；1、26、通过600多项检测，0添加激素、0添加脂肪、0添加保鲜剂，安心之选；7、 成分经细胞实验、人体试食试验，多方确效；

什么时间喝最有效

① 胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。

② 由于每个人的吸收时间也不尽相同，根据人体大部分营养元素的吸收时间来说，和早餐一起吃不失为一个好时间。

③ 其他时间也可以食用，建议在饭前服用。

喝多久才有效

口服胶原蛋白至少要坚持3个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。

专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1/4，所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。

食用方法

适量的温开水（37℃最佳）或者果汁、牛奶、豆浆等加入1包胶原蛋白粉冲服。