暑去秋来，本以为炎热离我们渐行渐远了，但万万没想到它来了个“秋后算账”，常常有“立秋早晚凉，中午汗湿裳”的情况。

最近，不少家长提到，立秋过后，孩子莫名其妙开始咳嗽，还有的不知道为什么突然嗓子疼、感冒了……正值开学时期，真让人着急。

立秋后，阳气渐收，阴气渐长，同时湿度逐渐降低，天气逐渐干燥。

在季节更替之际，人体的各项器官和机能都容易受到影响，尤其是肺部。

秋季，是孩子养肺润肺的最佳时机。

此时若能养好肺部，便能给整个秋冬的健康开个好头。

那如何在秋季给孩子正确补肺养肺呢？

本期，我们请来国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院中医科主任医师郝静医生，看看专家怎么说……

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肺不好，这几种“麻烦”容易找上门

从中医角度来讲，肺为娇脏，是人体最为脆弱的器官之一。

从五行角度来讲，肺属金，怕燥、怕热、怕寒……是以秋气相通的。

秋天，燥邪当令。

所以秋天对于肺来讲，不是很友好。

麻烦一：寒湿侵袭，呼吸道感染

季节交替之际，昼夜温差大。抵抗力较差的孩子，他的自我保护、自我调节能力也差，所以非常容易生病。

再加之秋燥的时候，呼吸道黏膜容易干燥，整个呼吸道的抵抗力也会下降。所以，要避免在出热的时候贪凉，过度吹冷风。

反之，则容易受到寒湿侵袭，引发机体的一些症状，比如呼吸道感染、肺炎、气管炎等。

麻烦二：肺气不舒，咳嗽气短

孩子情绪、心理的变化，也会对肺脏产生影响。

肺主全身之气，焦虑、抑郁等情绪容易影响肺气的宣发，从而出现一些咳嗽、气短、长出气、胸闷等症状。

麻烦三：气血不畅，皮肤干痒

肺主皮毛，皮毛是肺的外延，皮肤由肺的气机来充养。

当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。

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这7种食物有效助力润肺除燥

秋季以“收敛”为主，故凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

少食或不食

饮食上，积食外感，在这个季节是非常多见的。所以，我们要少食或不食以下食物。

油腻、甜腻的食物：像油腻、甜腻的这种肥甘厚味的食物，孩子是一定要少吃的。

因为油腻、甜腻的食物容易造成胃肠灼热，出现积滞症状，从而上扰到肺脏，出现肺热胃热的表现。

过咸的食物：过咸的食物容易加重咽干咽燥的症状，所以容易加重咳嗽，孩子也是一定要少吃的。

在秋天，在这种养护肺气的时候，一定要注意的就是固护肺的阴液。

多食白色食物

按照中医理论，白色食物与肺部对应，多吃白色食物可以润肺。

梨：“百果之宗”，可生食，也可蒸煮后食用。有降火、清心、止咳、退热等功效，是润肺、化痰的首选。

百合：含有丰富的黏液质，可润燥、清热，经常用于防治肺热、肺燥。

藕：生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血。

杏仁：适合秋季食用，具有独特的止咳、润肺、止喘作用。

山药：补而不滞，不热不燥，能补脾气而益肺津，是滋阴养肺的上品。

白萝卜：归肺、胃经，具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效。

银耳：“菌中之王”，滋而不腻，有助于生津润肺、益气活血、滋阴养胃。

另外，需要注意的是，很多家长为了孩子的健康，学了很多食疗的方子或者药膳，想要给孩子进行调理。

但孩子和成人体质是不一样的，很多食疗的方法不一定适用孩子，尤其是滋补类。过度滋补反而导致脾胃的积滞，增加呼吸道感染的可能。所以在给孩子食疗前，还是要具体问题具体分析。

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肺气不舒？2招教您搞定！

在郝医生看来，除了食疗外，平时家长也可通过这2招，来帮助孩子达到养肺的目的。

①

天山一剑

位置：

天突穴，剑突。

方法：

从天突穴一直到剑突，顺着胸骨从上往下捋，每天早晚给孩子捋50下。

功效：

缓解一些干咳、轻度感冒，或者一些肺气不舒的表现，使孩子气息通畅，减少肺气不足。

②

膻中穴

位置：

膻中穴。

方法：

每天揉按50下。

功效：

调节脾胃，缓解腹胀，梳理情绪。

小贴士：

家长不要自行给孩子尝试一些比较危险的操作，比如捏喉咙、揉肚子等，这具有一定风险性，需要掌握正确的力度、方向等要素。

若孩子出现明显症状，包括咳嗽，或者消化系统的症状，建议家长带孩子及时就诊，在医生的指导下治疗。

肺是我们身体重要的呼吸器官，它担负着内外气体的交换。肺功能好，对身体健康有极大的助益。

那么怎样润肺可能有很多的朋友还不怎么清楚，没有关系，今天长寿健康之家就来告诉大家一些养肺润肺的食物，一起来看一下吧!?

10种食物，养肺润肺

1、枇杷

枇杷营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺。对于经常吸烟的人群而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用，有效减少烟毒对身体的伤害。

2、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，帮助肺部清除毒素。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，有效地帮助肺部排毒。

3、梨子

梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲。在秋天多吃梨，可以有效缓解因干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。

4、石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

5、柚子

柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。?

6、荸荠

荸荠是一种性质微寒的食材，平时人们出现肺热肺炎以及咳嗽痰多时，可以用它煮水，再搭配适量的冰糖，有清肺化痰的效果。?

7、银耳

银耳，也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

8、蜂蜜

蜂蜜常常服用对于心血管患者很有好处，重要的是蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。对养肺生津也有好处，排出烟毒不伤肺。

9、萝卜

萝卜是肺部的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

10、白菜

中国民间有句老话，称“百菜不如白菜！” “鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。这种说法，在一定程度上是有科学根据的。大白菜，味甘，性微寒，归胃肠经，常吃可养胃生津、润肺清凉、利尿通便、清热除烦、滋阴润燥、解毒养颜......

但是，无论怎么食用大白菜，有个细节需要大家注意：在大白菜成为佳肴前，切菜时要先洗后切，尤其是要竖着切。有研究证实，先洗后竖着切，不但有利于保存水分、减少水溶性维生素的丢失，而且这样切容易熟，并保留更多粗纤维，从而有利于刺激肠胃蠕动。

春季养肺食疗方

罗汉果猪肺汤

材料：新鲜猪肺250克，罗汉果1个，豆油、精盐各适量。

做法：将猪肺洗净，切成小块。在锅内放入适量的豆油，烧热后，将猪肺块放入锅内，炒至咖啡色。向锅内加入罗汉果和适量的清水，煮沸后再熬制1～2个小时，加入适量的精盐后即可食用。

功效：此方可润肺止咳化痰，适用于肺燥引起的咳嗽无痰、咽干口燥等症。

川贝雪梨煲猪肺

材料：猪肺250克，雪梨2个，川贝10克，冰糖12克，姜6克，精盐适量。

做法：将猪肺、雪梨分别洗净，切成块。将姜切成末。将猪肺块、雪梨块、川贝、冰糖、姜末一起放入锅中，加入适量的清水，用武火烧沸后，再改用文火熬煮2个小时，加入适量的精盐调味后即成。

功效：此方可养阴润肺、清热生津、化痰止咳，适用于干咳喜饮、咳痰不爽等症。

山楂核桃茶饮

材料：山楂50克、核桃仁150克、白糖100克。

做法：先将核桃仁浸泡30分钟，洗净，加少量温开水磨成茸浆后稀释待用；山楂洗净加适量水在中火上煎熬三次，过滤去渣取浓汁；把锅洗净置于火上，倒入山楂汁和白糖搅拌，待溶化后倒入核桃仁浆，边倒边搅匀，烧至微沸即成。

功效：具有补肺肾，生津液之功效。适于肺虚咳嗽、气喘、腰痛、津亏口渴、便干、食滞纳差等症。

苦荞茶

苦荞麦泡水喝，并且喝完水后，还可以将苦荞麦嚼食，来缓解香烟对肺的伤害。肺部无毒了，整个人都会轻松许多。苦芥茶可养我们人体阳气；也是含有比较的丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强我们自己的抗寒能力，还可助消化去油腻。能预防吸烟引起的慢性咽炎和肺部疾病。?