经常掉头发怎么办？经常掉头发怎么改善？很多女生都会出现脱发问题，这与很多因素有关，与生活习惯，饮食都有着密切的联系。但是，我们还是要调整生活习惯，尽量不要熬夜。那么，经常掉头发该如何缓解呢？

首先我们应该明白，掉头发是很正常的事，是新陈代谢的结果，每天掉几十根到一百根都是正常的，没有必要恐慌。掉了自然还会长出新的头发来。

少折腾头发

头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。

改变生活方式

如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外，想改善就改试试调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。

勤梳头

梳头有助于促进头部的血液循环，防止脱发。建议梳子尽量选择牛角梳，因为牛角梳在梳头发的过程中不会产生静电。

勤洗头

每个人的发质都不一样，有些人是油性的发质，有些人是干性的发质，但是不管是哪一种发质都是需要经常清洁。因为头皮中的灰尘会阻塞头部皮肤的毛细孔，这个是脱发原因之一，另外洗发水建议选择洗发护发分开的那种洗发水，不要买二合一的洗发水。

不要吹头发

尽量不要用吹风机吹头发，洗完发后让头发自然晾干，如果实在是需要，也不要将头发吹太干，更不要将吹风机对着头皮使劲的吹。

少吃油炸类食物

很多朋友都喜欢吃油炸类的食物，这些食物中含有的脂肪是比较高的，如果人体摄入的油脂过多，会让一部分油脂从皮肤毛孔里面分泌出来，从而堵塞头皮，以至于出现掉发的情况。因此，掉发严重的女性朋友一定要少吃油炸类食物。

改善内分泌状况

内分泌紊乱的女性更容易出现掉发的情况，所以为了缓解掉发严重这种情况，女性朋友一定要及时的改善内分泌。

避免熬夜

经常熬夜的女性也容易出现掉发严重的情况，因此建议女性朋友，养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠，这样才能预防掉发严重的情况产生。

年纪越大，越珍惜自己的身体。随着脱发的加剧，许多人开始步入脱发大军中。随着时间的推移，他们头顶脱发日渐稀疏，额头发际线严重后移，额头光洁溜溜，再加上油脂分泌旺盛，总是显露出一副未老先衰的模样，严重影响个人情感生活及工作。那么脱发怎么办呢?

专家指出，脱发是指头发的脱落，正常情况下，每个人的头发都会存在脱落的情况，这是正常的生理现象。但是，如果说头发只脱不长，或者生长缓慢，就属于非正常情况。导致脱发的原因有很多，常见原因包括：饮食习惯、精神压力、环境污染、营养不足、遗传因素等。因此在脱发的治疗问题上，建议患者从两个方面入手解决。

一方面，患者可以使用植司泉这款专业的防脱生发产品，其秉承天然生发的理念，经过国际108项临床检测，使用安全高效，是国家认可的防脱生发产品，更是经过全国各大医院临床试验达三年之久，产品品质放心可靠。自上市以来，已经帮助从成千上万发脱发患者，成功实现去油、止脱、生发的目的。

另一方面，患者可以通过改变日常生活不良习惯，或者通过日常生活中一些小方法，也可以起到缓解脱发症状及促进毛发生长的效果。具体可以参考以下内容。

1、要有充分的休息和睡眠，减少或者戒除熬夜的习惯，保证每天的体力充沛，那么这对头发的生长是很重要的。

2、脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、家禽和鱼类等。

3、脱发患者应调整心态，保持积极乐观的心态，可以通过深呼吸、散步、做松弛体操等方式调整自身情绪，精神放松有利于头发生长。

4、洗头时，洗发水温以40℃左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环，洗发剂要选用无刺激性的。

5、每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。

6、尽量散着头发。马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚，自然生长。

7、远离化学毒素、强光等，这些都会对头发造成很大的伤害，会破坏毛囊的生长环境导致脱发，尽量的避免这种类似的情况，并且不要染发烫发。

8、免过度压迫、牵拉头发。过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发，因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧，同时尽量少戴帽子。

以上就是关于脱发的相关内容。脱发问题已经成为许多人心中的一道挥之不去的阴影，它对患者颜值和形象的伤害，远远大于身体身体上的伤害。因此，患者不妨按照以上方法，坚持使用下去，相信很快就可以见到成效了。