宝宝快高长大需要丰富钙质支持，除了母乳喂养、配方奶粉和食补，适当吃钙剂也能确保身体摄取足够钙质。但是市面上的钙剂种类繁多，应该怎么选呢？来看以下贴士：

▼ 每天吃高钙食物，还要吃钙剂吗？

《2016中国居民膳食指南》建议1岁及以上的宝宝每天至少摄取600mg钙质。关注我们以往文章的宝妈宝爸都知道，日常生活中最好的钙质来源有豆类和奶类制品。但市面上多数豆浆、奶粉等都含高糖高脂成份，宝宝在摄取钙质的同时，可能也吸收了更多的热量，反而不利健康。

更何况很多宝宝还有偏食的问题，例如讨厌吃蔬菜和豆类，大大减少了从日常饮食吸收钙质的机会，因此凭膳食是很难补足钙的，合适的钙剂是更方便有效的选择。

▼ 液体钙、固体钙，谁的效果更好？

以型状来看，钙剂分为液体钙与固体钙（钙片、软胶囊），目前还没有研究能证明不同剂型在功效上有不同。钙剂有没有效，还是得看吸收率高不高，含钙量多不多。

那不同钙型有什么区别呢？主要是出于便利的考量。以CATALO的儿童钙剂为例，液体钙爽滑易吞服，还可以加进辅食和各类饮品中一起吃，宝宝不抗拒，适合3岁以下的宝宝食用；而3岁以上的宝宝，咀嚼能力进一步发育，牛奶钙等钙嚼片正好可以锻炼咀嚼能力，促进宝宝牙齿健康。

▼钙剂中含维生素D、锌有什么好处?

据世界卫生组织资料，维生素D通过调节钙磷平衡，在骨生长代谢过程中发挥重大作用注1。美国儿科学会也建议，不论是饮用母乳或配方奶的婴儿都应每日摄取400iu的维生素D。美国医学研究院及许多研究则指出，钙和维生素D的联合补充，可促进钙的吸收注2。

值得注意的是，维生素D3较维生素D2于提升体内钙质的能力高87%，而且能让维生素D被身体吸收并储存的能力高2-3倍注3。此外一些微量矿物质例如锌，还可改善食欲和提高视野清晰度注4，有益于宝宝的眼睛健康和偏食情况。因此大家在挑选钙剂的时候可注意是否有添加维生素D或锌。

▼天然钙、化学合成钙，选哪个？

以来源来看，市面上的钙剂又分为天然钙及化学合成钙（传统钙）。顾名思义，天然钙提取自天然原材料例如牛奶、无污染海域的海藻及珊瑚等，化学合成钙则相反，一般有碳酸钙和柠檬酸钙。总的来说，天然钙含有大量天然微量矿物质且活性很高，相比单一成分的化学合成钙，更能为宝宝身体吸收注5，并且更亲和肠胃。因此宝妈宝爸们不妨注意拣选经过高标准化质量管理生产的天然钙。

知道自身缺钙的人很多，补钙也成为一件势在必行的事情。然而，在补钙这条路上艰难跋涉的人，你真的了解如何补钙吗？其实不管怎样的钙产品，只要能被人体所接纳，那么我们的目的便也达到了。

很多人会说，是不是液体钙相对于咀嚼的钙片更容易被吸收呢？液体钙好还是固体钙好呢？其实在理论上，吸收和形式并没有直接的关系。让我们先了解一下两者的区别。

液体钙

液体钙是以牛奶为原料，经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品，主要是采用无污染地区的深海天然珠贝为原料精制而成。因为存在形式是液体，颗粒细小，不容易在人体内造成结石的症状。相比之下，液态钙可迅速在胃肠道中均匀分布开来，安全性相对高。

固体钙

固体钙顾名思义是固体的，形式比如粉末、片剂等，一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等，其中以碳酸钙最为常见。钙片营养价值高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用。

液体钙好还是固体钙好呢？剂型真的能够决定效果吗？

有医师表示无论是什么钙，或者做成什么剂型都是一样的，区分主要在是否含有促进钙吸收的维生素D以及实际的钙含量，因此液体钙不会比固体钙更有效。但是也有医生建议肠胃功能差的群体以及老人、小孩选择液体钙会更容易促进吸收，而肠胃功能好的人选择液体钙和固体钙是没有区别的，只要达到坚持摄入量和需要量的正确比例，就可以更好地被人体吸收。相反不需要的话，吸收率自然会减少。因此也不建议过多的补钙，吸收不掉反而造成浪费。

其实液体钙和钙片只是药物的制剂不同，要想促进吸收，建议各位在服用补钙产品的同时不能忽略以下几种物质的补充：

1、维生素D，可多摄入鸡蛋黄、牛奶等；

2、乳糖促进钙的吸收，如面包、饼干等食物；

3、膳食中蛋白质应供应充足，所有瘦肉、禽类的肉以及豆制品都是高蛋白的；4、赖胺酸可增加钙的吸收，通常山药、花生、芝麻中所含较多。

液体钙好还是固体钙好，你选对了吗？