“总觉得自己身体缺点维生素，所以每天补一点，才会心安。有时候好几天没有吃蔬菜、或者水果，就安慰自己说，反正有维生素片替补。”

这是许多现代人的生活习惯。

吃维生素片真的有益无害吗？

你是否想过，

‘你吃的维生素其实有害’？！

滥用保健品的危害

据《每日邮报》报道，一项最新的科学研究发现，

维生素和矿物质补充剂

对人体健康毫无作用！

甚至危害人体健康

科学家表示，“目前市场上出售的保健品，包括维他命C，钙片等并不能对人体健康产生积极的作用。”

长期以来，电视和网络上的营销广告都在向消费者传递这样一个信息，“服用维生素保健品作为补充剂可以增强骨骼，提高免疫系统，同时降低患慢性疾病的风险。”

但是

来自加拿大St Michael's医院的专家和多伦多大学的学者否定了这一说法！

他们表示，“健康的饮食习惯，比如多吃新鲜水果和蔬菜，能够帮助人体更好的摄取营养物质，从而提高自身的健康水平。”

研究者一共测试了9种维他命元素和6种矿物质补充剂，他们分别为，维生素A, B1, B2, B3 (烟酸), B6, B9 (叶酸), C, D and Eβ-胡萝卜素，钙，铁，锌，镁，硒

B3烟酸可以帮助降低体内胆固醇指数，降低患心血管疾病的概率；而这些维生素和矿物质里含有的抗氧化剂可以改善女性皮肤，防止皮肤过早氧化；

很多人认为这是永葆青春的救命稻草！

但是，研究结果显示,

复合维生素，维生素D，钙片，维生素C虽然对人体无害，但是长期服用并不能降低心血管疾病，心脏病，中风和早逝的发生概率。

此外，长期服用维生素会提升人体内血糖的指数，这对糖尿病和患者来说非常危险。

服用烟酸和抗氧化剂会危害人体的健康，甚至提高患病人群的死亡率！

长此以往，消费者误以为服用维生素能够帮助自己解决相应的健康问题，但是同时也增加了服用维生素可能引起的其他健康问题。

以往的研究也早就表明，‘过度服用抗氧化补会阻止人体肠道对于营养物质的吸收，从而导致体内矿物质的流失，比如铁和锌。这些补充剂。’

此外，大量服用维生素和矿物质补充剂可能会导致药物中毒。

根据美国数据调查和咨询公司Gallup 2013年的数据显示，美国有超过50%的人口服用维生素，其中68%是65岁以上的老人。

而2017年刊登在营养学杂志上的一篇文章表明：

29%的成年人服用4种以上的保健品。

多伦多大学营养科学与医学系教授，同时也是这项最新研究的负责人David Jenkins博士说，大部分医师给患者开了超出人体所需的维他命或者其他能量补充剂。

Jenkins博士表示，‘大量的数据和临床试验表明，食用根状类的食物和橄榄油可以有效帮助降低患糖尿病和心血管疾病的风险。但是那些保健品并没有这样的功效。’

服用保健品的误区

误区一：将保健品当药吃。很多人片面听信广告宣传，以为保健品对疾有直接疗效，混淆了保健品和药品的功效，甚至去看还抱着一堆保健品，这是如今对保健品理解的最大误区。

误区二：多吃保健品有益健康。大多数人老年人认为自己年纪大了，应该补补身体了，认为保健品吃得越多越好，结果造成过量服用。然而人体对营养素的需求都有一个最高承受值，一旦过量，就会导致总体比例失衡。所以服用保健品要适可而止，不可滥用。

误区三：不超量服用就没有危险。对于不良生活习惯的人群来说，随便服用保健品会产生很大影响。例如，长期酗酒，可能对肝脏已造成影响，若再服用深海鱼油，就可能导致肝功能受损。

现如今，由于巨大的商业利益的驱动，消费者也将保健品误认为是救命稻草。从而弱化了保健品对于人体的危害，但是这并不是表示这些危害不存在。

希望各位能正视保健品的‘双重功效’，不要一味地被其可能产生的积极效果以及广告宣传效应蒙蔽了双眼。而应该咨询专业医生，加强锻炼，改善饮食上多加努力。

最近逛某书笔记的时候，我发现又流行起了一阵“吃维生素”的养生风潮~仔细看了看笔记内容，大多数都是像莉耶这种都市打工人，日常以点外卖为主~碰上个加班啥的，可能连晚饭都没法儿吃。为了营养均衡，也为了自己的熬夜肌考虑，很多打工人都开始了“早C晚B”的维生素补充~（图源canva制作）

在一系列维生素品牌中，比较火的就是Cenovis的维C+维B组合（活力CC丸+熬夜BB丸）。这个维生素组合其实莉耶之前也介绍过，也是我长期在吃的，所以对这个还是比较有发言权的。今天就趁这个风潮，就这个组合做个全方位的测评 ，也给大家来详细科普一下“早C晚B”的概念。

（图源本账号，转载请注明）

品牌印象

对Cenovis这个品牌，莉耶的印象一直蛮不错的~它是全球医药健康企业赛诺菲旗下品牌，在澳洲当地名气可不小！而且背靠着大企业的它，至今已经有80年的历史~不管是成分科技还是品控都能打！实力杠杠的~这种入口的产品嘛，有这种品质，吃起来也才更放心！

当然，更值得一夸的是，它家的产品还是大容量包装，价格很实惠，一瓶才几十块钱，即使是长期购买也不会肉疼，性价比很高~（图源本账号，转载请注明）

在亚太地区，它还邀请了华晨宇作为代言人~很多网红跟博主也都推荐过它，说起来，口碑是真的很不错。

产品分析

看莉耶平时科普文比较多的姐妹们，对VC应该都比较熟悉了~含量比较高的VC能起到多种功效。

一方面，它在护肤上能够对抗氧化和抗自由基，帮助改善暗沉肌肤，像莉耶这种打工人，因为熬夜呀，加班啊，体内就容易堆积自由基，皮肤也是容易显得没气色，就很适合补充VC产品。

（图源canva制作）

另一方面，它有助于提高抵抗力，增强体质，促进铁、钙、叶酸等吸收~像感冒流行季，总能看到多补充VC的建议，就是这个道理啦~（图源canva制作）

活力CC丸

Cenovis家的Sugarless C（活力CC丸），添加的是500mg高含量VC，一片维C含量相当于16个橙子。

（图源本账号，转载请注明）

在口感上，它吃起来是酸酸甜甜的，很像那种橘子果汁的味道~但实际上是不含糖也没有防腐剂的，如果你是控糖一族，也不用担心~大胆入手！

（图源本账号，转载请注明）

而且它有整整300粒，每次买一瓶几十块钱就能管半年~学生党也可以放心剁手！既能补充营养也省钱！

（图源本账号，转载请注明）

说完维C，再来看看维B，它其实并非一种维生素，而是一类维生素的总称，不同的维生素B族能够发挥不同的作用。

熬夜BB丸

Cenovis家的Mega B（熬夜BB丸），看了成分就知道它很牛了~它包括了高含量的8种维生素B族：B1缓和神经，B2缓和溃疡，B3调节消化，B5保护皮肤，B6释放能量，B7保护头发，B9促进代谢，B12改善贫血。一片维B营养相当于1.5斤鸡蛋，营养丰富~（图源本账号，转载请注明）

此外，它还加入了肌醇和胆碱，能够很好地保护我们的肝脏，很适合熬夜人群还有比较喜欢喝酒的人群来作为日常补剂！

（图源本账号，转载请注明）

它也是物美价廉的大包装200粒，很划算！莉耶日常都是用一囤一！长期回购~使用感受

说回开头提到的搭配——早Ｃ晚B。这个概念其实不难理解，简单来说就是早上服用维生素C，对抗自由基；晚上服用维生素B，改善疲惫状态。

莉耶日常的吃法就是早上2片VC，晚上有活动的话吃1片VB补充精力~像莉耶每次晚上有时候去参加一些商业酒会或者去参加朋友聚会啊，都会吃一吃这款VB片来补充活力~毕竟晚上，莉耶一般都精力没那么好，需要VB片来“打辅助”。

（图源canva制作）

需要提醒大家的是，如果晚上没有活动的，VB也可以早餐随服。因为VB有释放能量的功效，有的姐妹可能晚上没活动的话，吃了容易会睡不着觉，就可以放在早上吃～总的来说，日常补充VC+VB，对于我们的身体和肌肤都是蛮有好处的~Cenovis的维C+维B组合这个搭配，对于想要保持美丽的打工人们或者经常熬夜的备考党来说，也是性价比很高的一个选择~加上最近618还有活动，趁着活动囤几盒~真的很划算！