你好，这款Swanson16种益生菌胶囊每粒含有16种益生菌、50mg益生元和12.5mg微量元素。作为膳食补充剂，一般建议每日一次，每次一粒，随水或果汁服用即可。具体成分含量及服用方法可进入Swanson16种益生菌胶囊产品页查看。