你好，美国GNC钙镁片每粒含有1000mg钙和500mg镁等，一般建议每日3片，随餐服用即可。具体成分含量及服用方法可进入美国GNC钙镁片产品页查看。

（一）钙

钙对人体有什么作用？

1.维持强健的骨骼和健康牙齿。

2.维持有规则的心律。

3.缓解失眠症。

4.帮助体内铁的代谢。

5.强化神经系统。

缺钙症状：

青少年如果缺钙，上课注意力不集中，烦燥不安、多动，严重缺乏时，脚后跟，小腿酸痛、发育迟缓，身体矮小，换牙迟、多汗。

孕妇如果缺钙，牙齿疼痛，乳汁分泌不足、抽筋，手足麻木、四肢无力，不能负重，极严重缺钙时会出现妊娠期高血压。

中老年人缺钙时会出现：神经质，烦躁易怒、失眠多梦、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛无力，极严重时，骨质疏松，易骨折，骨质增生，掉牙、驼背或身体萎缩变矮，原发性高血压，老年痴呆症、走路无力、双腿沉重。

女性对钙的特别要求

1.与卵巢活动有关：月经期前一周，血钙降低神经张，易怒。月经周期：血钙更低，子宫收缩疼痛。停经期：因卵巢荷尔蒙停止分泌，钙易大量流失。

2.经痛：周期后至下次周期前如果每日服1800mg钙，则下次周期应该会改善，仍会痛，则可能有子宫肌瘤，最好详细检查。

（二）镁

在钙镁片里钙占60%，镁占20%，镁是氧化镁，是从海水里提炼的，是一个有利于钙吸收的成份。

镁对人体有什么作用呢？

1、组成骨骼的重要成份，不能缺。

2、有助钙在人体里吸收利用。在成人钙镁片里钙镁之比为2：1，这种比例更有利于钙的吸收。

3、防止钙在软组织中沉积，造成结石。在用钙时，谁家也没有准确计算，所以有了镁你补多了也无防，不会造成沉积，解决补钙的后顾之忧。

4、镁是天然的镇静剂、和解剂，钙本身就有镇静作用，有了镁会促进钙的作用，镁有协同钙的作用。

5、镁有助于蛋白质脂类的代谢，以及DNA的组成，DNA指我们遗传物质。

（三）锌

1、协同钙的作用，促进食欲。

2、促进生长发育。

3、生殖系统。

4、合成酶。

5、降低胆固醇的积聚。

（四）铜（柠檬酸铜提取）

铜有什么作用？

1、帮助铁的吸收利用，是我们人体制造红血球的原料。

2、维持皮肤、头发的色泽的正常，皮肤的颜色需要酪氨酸酶的形成，这样离不开铜和蛋白质合成。有了这些，皮肤、毛发的颜色非常均匀。

（五）锰（柠檬酸锰提取）

锰是人体的一种辅酶，作用广泛。缺锰记忆力减退，食欲不振，锰存在于粗粮里，钙镁片是跟我们现代人的饮食习惯研制成的。

（六）紫花苜蓿浓缩素和植物因子

植物性食物它被称为“伟大的治疗家”，它提高人体免疫力，其中含有10种微量矿物质，7种维生素，还有多种维生素，特别是提高人体免疫力非常好。钙的吸收与其有着非常多的关系，这些对促进吸收有非常大的作用。补钙是生命的健康，补钙的关键是吸收。

建议补钙量（国家营养学会）：

0～6个月小孩：300～400mg/天

半岁：400～600mg/天

10岁：800～1000mg/天

孕妇、更年期：1200～1800mg/天

老年人：800～1000mg/天

正常人：600～800mg/天

牛奶1斤含200mg。

建议每日镁的摄取量（国家营养学会）：

性别      1～3岁  4～6岁 7～10岁  11～14岁 15～18岁 19～51岁以上男性摄取量    80mg    120mg  170mg    170mg    400mg     350mg女性摄取量    80mg    120mg  170mg    280mg    300mg     280mg孕妇   孕育期   授乳期（1～6个月）   授乳期（6～12个月）摄取量   300mg    355mg                340mg

纽崔莱钙镁片建议用量：正常人每日三片，孕妇、青少年、老人或有病症者加量。

营养知识▼

1、钙：有助于预防及改善骨质疏松、腰腿疼痛，参与调节肌肉收缩及正常的神经功能；同时还能帮助缓和紧张情绪及改善睡眠。

2、 镁：是人体必需的微量元素。它可以促进钙质的吸收，也是天然的镇静剂，能够促进血液循环和镇静大脑中枢神经。

3、钙镁同补，黄金搭配，接近人体科学配比，更有利于人体吸收。

产品功能▼

1、帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉及神经活动，缓解肌肉疼痛、抽筋；2、促进细胞对钙的吸收，强化免疫系统；

3、帮助人体有效利用钙质，有效预防骨质疏松，巩固骨骼和牙齿；4、减少肝、胆、肾结石形成及软组织的钙化机会；5、镇静大脑中枢神经，身心平衡，消除紧张心理，减轻压力，解除焦躁。

适宜人群▼

1、需要补充钙和补镁的成人及中老年人。

2、胃肠道功能下降，钙吸收不好，单纯补钙效果差的人群。

3、骨骼疼痛，并且伴随肌肉酸痛的人群。

4、脑力超负荷，生活应激（压力）事件多，心脏跳动异常的人士。

5、经常运动，能量消耗大，常出现腿部抽筋，痉挛现象人群。

6、心脑血管疾病患者。

7、容易同时缺钙和镁的孕妇。

8、经常头痛，经期不适，失眠，经常感觉焦虑的人群。

人体对钙的吸收的过程相对比较复杂。概要言之，食物或营养补充剂中的钙质经过胃酸消化进入小肠，为小肠所吸收，进入血液，变成“血钙”，其中大部分沉积储存在人体的骨骼和牙齿中，极少量的则分散在人体软组织和体液中，并通过相互之间的沉积与分解，维持钙在人体的动态平衡，保持身体健康。

但是，需要着重指出的是，血液中钙要沉积到骨骼和牙齿，成为强健骨骼元素，即成为“骨钙”，必须借助人体中的另一个重要矿物质常量元素“镁”的参与。血液中的钙由人体微量元素镁搬进骨骼，成为“骨钙”。如果血液中的钙不能被及时搬进骨骼中，不但不能解决补钙的问题，而且会造成钙在血液中的沉积，造成结石、高钙血症等后果。所以，镁元素对钙的吸收起着举足轻重的作用。

添加镁元素的钙镁片强化了急需钙质补充的人体对钙的吸收，它的独特之处在于：在人体钙吸收的过程中，镁和钙如同一个相生相克的小团伙，当钙被吸收进入血液中后，镁就像个搬运工，不断地将钙搬进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，生物学上叫做“拮抗”，避免钙沉积到其它地方，解决钙安全危机。

钙的作用：

强健骨骼和牙齿，有效减低骨质流失，延缓骨质疏松；有助于降低胆固醇，对高血压和心血管疾病有预防和延缓作用；有助于神经系统运作正常，起镇静作用，参与受伤后创口血液凝固；有助于肌肉收缩和扩张，并帮助调节心脏；

镁的功能：

帮助血液循环及舒缓神经（天然镇静剂），维持正常的肌肉、心肌和神经活动；有助于人体对钙的吸收和利用，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿；有利于蛋白质、脂肪代谢，以及DNA（遗传基因）的组成；防止钙在软组织中沉淀，减少肝、胆、肾结石。