GNC褪黑素一般建议每日1片，睡前1小时服用。因不同人群的睡眠状况存在差异，每日使用剂量也不一样。该产品详细服用方法可观看下方GNC褪黑素片实拍讲解视频：

美国GNC褪黑素3mg×120片

睡眠不好是很多现代人面临的问题，经常在药店销售中都会碰到有顾客询问失眠的用药，褪黑素是人体分泌的一种激素，它的水平高低影响着人们的睡眠质量，当人体缺少褪黑素的时候，不仅睡眠时间缩短，而且睡眠质量也不不好，容易失眠多梦。当人体补充褪黑素，能够减少人们在睡眠中的睡醒次数，并延长睡眠时间。除了调节人体睡眠，褪黑素还具调节免疫系统和抗衰老的作用，现在一般用来改善睡眠的各路保健品中，都能看到褪黑素的身影！而且现在很多人，只要听到能“增强免疫力”，就会毫不犹豫的“买买买”，反正增强免疫力又不是坏事！下面就和药店慧享一起来学习褪黑素的功效作用，联合用药及注意事项吧！

[褪黑素的功效作用]

1、延缓衰老

能够帮助人体的清除体内多余的自由基成分，减少自由基对人体细胞的伤害，延长细胞的存活时间，因此，褪黑素具有不错的抗氧化的作用，可以减少人皱纹的产生。

2、祛斑美容

褪黑素能够抑制体内雌激素、孕激素和催乳素的分泌，可以减少一些妇科疾病的发生。褪黑素还能使肌肤变得更加的白皙富有光泽，还能够对头发的生长发育起到一定的帮助，具有一定的生发功能，女性服用褪黑素是非常好的。

3、调节时差

经常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能够在调整时差上具有明显的效果，可以更快的让机体适应环境，给自己一个好的精神状态，减少时差带来的疲惫感。

4、抗肿瘤

因为褪黑素可以帮助人体调节体内的内分泌，还能降低化学黄樟素诱发的DNA加成物的形成，避免DNA发生损伤，对肿瘤具有一定的辅助治疗的作用。

5、改善睡眠

对长期受失眠症困扰的人来说，褪黑素是他们很好的选择，褪黑素能补充松果体素，有助于改善睡眠质量，如睡眠浅，容易惊醒，睡眠多梦等睡眠质量不佳的人，都可以用褪黑素来调节。对那些经常熬夜，或长时间长途跋涉，导致睡眠时间不稳定，生物钟失调的人来说，还可以用褪黑素来调节睡眠质量。

6、改善记忆力和免疫力

褪黑素能增强我们的记忆，随着年龄的增长，记忆会呈现衰减的趋势，此时我们可以补充褪黑素，预防老年痴呆、白内障等疾病，改善老年人的心理状态，避免抑郁情绪。

7、防治心血管疾病

影响冠心病的危险因素有8个：精神紧张、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、遗传因素、高胆固醇血和年老，在这8个因子中，除遗传和肥胖与褪黑素无关，其余6个都能用褪黑素进行防治。

[专业联合用药]

1、褪黑素片+钙镁片+更年安胶囊

钙镁缺乏会影响睡眠质量，钙能帮助神经系统正常运作，镁能有效地舒缓神经；更年安胶囊滋阴潜阳，除烦安神。

2、褪黑素片+维生素B族片+利尔眠片

褪黑素能缩短入睡时间，减少觉醒次数；Ｂ族维生素营养神经舒缓压力；利尔眠片清心降火，交通心肾。

3、褪黑素+维生素Ｂ6+安神补脑液

维生素B6能维持神经稳定性，消除焦虑，褪黑素配以维生素B6见效快；安神补脑液生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠。二者搭配适宜于睡眠不好的老年人。

4、夜宁颗粒+褪黑素软胶囊+五倍子蜂蜜

夜宁颗粒安神养心，加用褪黑素调理人体生物钟，加用五倍子蜂蜜，调理脾胃，缓解神经，效果更好。

5、褪黑素片+钙镁片+坤宝丸

钙镁缺乏会影响睡眠质量，钙能帮助神经系统正常运作，使之能承受较严重的精神刺激，舒缓神经紧张，缓和失眠症；镁是天然的镇定剂，能有效地舒缓神经，防止焦虑，改善睡眠状况。镁能帮助人体吸收和利用钙质。坤宝丸滋阴养血，补肾益肝，尤善治疗妇女绝经前后，肝肾阴虚引起的潮热盗汗，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣，咽干口渴等症。

6、褪黑素片+维生素B族片+ 参茸安神丸

褪黑素能缩短入睡时间，睡眠中觉醒次数明显减少，改善睡眠质量；Ｂ族维生素可以促进能量代谢，营养神经，调节神经系统，舒缓压力；参茸安神丸用于身体虚弱，神志不宁，心烦不安，心悸失眠，健忘。三者搭配适宜于不易入睡的人群。

[注意事项]

1、注意行为

不要在服用期间抽烟、饮用大量酒精饮品，因为这些行为可能会破坏褪黑素的稳定性。

2、药物禁忌

服用褪黑素时最好不要与阿司匹林等抗凝药物联用，以免加大出血风险。

3、注意用量

不要滥服褪黑素，睡眠不好的原因可能有很多种。褪黑素更适合，自身褪黑素分泌不足而导致睡眠不好的人群服用。

4、服用依赖

长期或大量服用褪黑素会产生依赖感，影响自身分泌，可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。

5、注意人群

孕妇、孩童、哺乳妈妈、肝肾功能不全者不建议使用，因相关安全性仍未知。

6、患者注意

低血压或服用降压药患者勿使用，褪黑激素有降血压功效，可能干扰药物作用。

7、服用注意

勿与咖啡因合并使用，因咖啡因可能会降低体内褪黑激素的水平，若并用会降低补充剂的效果。勿与降血糖药物或胰岛素合并使用，可能会影响控糖药物效力。

褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌，分泌得非常有规律，有“体内安眠药”的美称。那么褪黑素到底有哪些功能和作用呢?服用它对我们的身体有没有什么副作用?并且在服用的时候要注意哪些事项呢?下面就让我们一起看看吧。

褪黑素的功效与作用

1.长期失眠40岁以上的中老人

在对于长期失眠的人来说，这种滋味真的不好受，所以这个时候就可以选择服用褪黑素来进行提高他们的睡眠质量。

2.睡觉易醒多梦等睡眠质量差者

很多人会睡觉睡一会会自然醒，有的时候也会发生失眠的现象，还会隔三差五的做梦，睡眠质量非常的不好，这个时候就可以服用褪黑素来改善失眠质量。

3.会经常出差，产生时差的人群

因为工作的需要经常把自己的时间差弄混，经常的出差，这个时候会严重影响到睡眠的治疗，服用褪黑素片后，可以调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。

4.记忆力衰退或免疫力低下的人

褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。

5.患有各种肿瘤、癌症患的人群

褪黑素片能够增加人体免疫力和辅助抗癌，增强身体素质。

6.脸上长有黑斑、老年斑的人群

褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑和日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。

褪黑素的副作用

褪黑素治疗失眠有副作用，过量的服用会影响抑制生育能力，但是现代都市人的夜生活非常之丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌的褪黑素地能力也会减退。但是即使是这样，也不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。

褪黑素长期的服用，可能会产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候好不抽烟，因为吸烟可能会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。

白癜风患者能否吃褪黑素

患白癜风的病者可以把褪黑素当成一种保健品来服用，褪色素能提高人体免疫力，但是使用褪黑素的时候一定要慎重啊，人体每天对于褪黑素的需求量也就那么零点几毫克，如果服用过量会产生一定的副作用。

人到中年过后褪黑素的分泌量开始减少，到了老年，其分泌量已经微不足道。尽早的摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高了免疫力和提高抗紧张，有益于防治白癜风的发病。

由于褪色素具有着一定的抗氧化作用，服用过量的话会对黑色素的生成产生一定的影响，因此一定要注意度的把握，好咨询医生。

服用褪黑素时的注意事项

1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。

2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。

4、服用褪黑素时好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。

5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

总结：以上就为为大家介绍的褪黑素的功能和作用，但是有利也会有弊的，不可能所有的事物都没有坏处，同时褪黑素也有着一些副作用。我们在服用褪黑素的时候一定要考虑到褪黑素的一些服用禁忌。?