你好， 美国健安喜多维消化酶一般情况下建议每日2粒，餐后食用。具体的服用方法及产品细节可进入美国健安喜多维消化酶产品页查看。

生活中，大多数人都很难实现真正的饮食平衡。偏食、常吃快餐、饮食不规律的人会缺乏维生素，减肥者、素食者、孕妇、饮食受限的老年人、食物过精过细的人等，也有额外补充维生素的需要。此外，各种烹调方法和食物的储存方法都有可能导致维生素的损失。

比如，维生素C是水溶性成分，所以在洗菜时很容易丢失；维生素C还怕高温，烹调时温度过高或加热时间过长，也会被大量破坏。许多维生素还容易被空气中的氧气氧化，蔬菜、水果存放的时间越长，维生素的损失就越多。很多时候，虽然我们看起来吃一些蔬菜、水果，但实际上对维生素的补充是不足的。

因此，对现代人来说，在保证正常的三餐饮食基础上，适量补充维生素是值得推荐的。

但维生素要怎么吃？为什么有些人觉得吃了维生素好像也没有什么作用？

可能是你补充维生素的方法不对，八招小窍门，让维生素更加高效。

01

和食物同吃

吃东西会刺激人体的消化活动，帮助身体吸收食物中的营养，正因如此，将维生素和微量元素与食物一起吃，可以借此得到更好的吸收。和食物同吃还可防止恶心，但也有例外，比如微量元素铁，空腹服用吸收更好。

02

搞清与药物的关系

维生素和微量元素制剂可能会跟药物发生反应。例如，钙会影响人体对左甲状腺素的吸收，这两种药应错开一两个小时服用；有时两种药物结合又能促进吸收，比如服用抗抑郁药和欧米伽3脂肪酸同服疗效会更好。

03

与脂肪类食物同吃

有些维生素最好和脂肪类食物同吃，如维生素A、D、E和K属于脂溶性物质，和脂肪类食物一起吃，效果会更好。研究显示，维生素D和高脂早餐一起吃，效果会提高32%。

04

合理搭配

维生素D和K2同服能促进钙质吸收。维生素C与铁剂同服，能提高人体对铁的吸收，而且能减少副作用。

05

分开服用

有些维生素和微量元素最好分开服用，例如，高剂量的锌和铜或锌和铁同服会互相影响吸收率。钙会影响人体对铁的吸收，所以最好早上补铁，晚上补钙。

06

补充消化酶或益生菌

益生菌能帮助消化，也有助于营养物质更有效的吸收。有些维生素可能会因为胃酸而导致吸引率降低，补充植物性消化酶可以抑制胃酸对维生素的侵蚀。

07

妥善保存

不同的维生素应按要求分别妥善保存。比如，欧米伽3脂肪酸在高温、阳光和氧气中会分解，应存放在低温、避光处。最好冷冻保存，可降低服用以后出现打嗝、胃不适等情况。

08

控制咖啡摄入

早起喝一杯咖啡会起到振奋精神的作用，但却会干扰人体对维生素和微量元素的吸收，而且可能会消耗身体中的钙。

——文章整合自生命时报

当然，补充以维生素A粉（维生素A醋酸酯、玉米油、蔗糖、麦芽糊精、dl-α-生育酚、辛烯基琥珀酸淀粉钠）、维生素C（L-抗坏血酸）、维生素E粉（dl-α-生育酚醋酸酯、辛烯基琥珀酸淀粉钠、二氧化硅）、维生素B1（盐酸硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（盐酸吡哆醇）、叶酸、烟酸、泛酸（D-泛酸钙）、碳酸钙、硫酸锌、葡萄糖酸亚铁、酪蛋白磷酸肽，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为主要原料制成的甘诺宝力牌多种矿物质维生素片也不失为另一种高效的补充方式。不用自己搭配，轻轻松松为您补充身体所需的多种维生素和矿物质。

维生素和矿物质又称 “调节性的营养素”

它们能调节我们身体多种新陈代谢、物质合成与分解、能量转运等生命活动，它们的特点是外源性，人体不能直接合成，需要外源性的摄取和补充。

安发国际经过数以万计的数据分析和处理、严苛的科学研究，利用安发国际科技的生产平台，研发出这种“多种矿物质维生素片”新型产品：补充多种维生素和矿物质。

肠道是营养物质深度消化和吸收的场所，功能不良会导致一系列复杂的问题。疲劳、低能量状态、消化不良、焦虑或抑郁、睡眠问题、自身免疫反应，在自闭谱系障碍中都很常见。这些问题的原因都可以直接或间接地指向肠道健康。

食物的消化和吸收首先从嘴里开始，咀嚼可以帮助将食物切割研磨成较小的颗粒，唾液中的酶会帮助初步的消化过程。然后食物就进入胃进行再消化，如蛋白质，某些维生素（b12）会在胃里加工好，进入小肠。其中蛋白质由胃酸和蛋白酶来消化。脂肪由胆汁进行分解乳化。最后由胰腺酶和肠道产生的消化酶将碳水化合物，蛋白质，脂肪的消化在肠内完成。这些营养物质被分解成非常小的颗粒，然后它们就可以通过肠道内壁细胞屏障吸收到体内了。

自闭谱系障碍通常会伴随有程度不一的肠道健康问题，比如便秘或是腹泻。而其实很多看起来和肠道无关的问题，如情绪障碍或行为问题，也可能是消化吸收不良引起的。

如果食物没有被完全地消化，吸收效率下降，就会供给肠道相应敏感的有害细菌充足的养料（未充分消化的食物），引起肠道菌群失衡。这些失衡可能会产生胀气、腹痛、便秘、腹泻等症状。而某些有害菌会引发肠道内壁细胞屏障通透性增加（肠漏）。肠道屏障通透性增加会进一步加剧没有充分消化好的食物大颗粒进入血液，这样会引发免疫系统的紧张，引发一系列免疫反应。例如产生抗体来试图处理这些本身无害的分子。后果就是引起免疫失调，消耗营养合成抗体来处理无害的东西而对真正的有害物（细菌，病毒等）反应不足。另一方面，有害细菌产生的代谢毒素会进一步扩散到全身，引发疲劳、思维混乱、头痛、恶心等等难以忍受的症状。

消化酶可以有效帮助将蛋白质分解为身体能够吸收的氨基酸形式。谱系障碍常见的焦虑，记忆力问题，注意力问题，情绪低落，过度兴奋等问题，通常和神经递质失调有关。如多巴胺、5-羟色胺、伽马氨基丁酸（gaba）、肾上腺素，去甲肾上腺素等神经递质作为信息传递素在整个神经系统功能中起重要作用。而肠道功能和中枢神经系统功能有密切的相关性（例如，百分之九十五左右的血清素是在肠道中产生的）。所有的神经递质的前体都是来自饮食中的蛋白质（氨基酸），如果个体不能有效消化蛋白质，就不能吸收充足的氨基酸来合成神经递质，后果就是可能造成上述健康问题。消化酶不仅参与帮助食物吸收进入人体的消化过程，降低引发食物不耐受的风险，还帮助分解蛋白质到氨基酸的过程，降低蛋白质分解不足造成的问题。

消化酶另外一个重要的作用是辅助甲基化。细胞通过甲基化处理有毒物质，维持正常的基因表达，能量代谢，帮助产生神经递质，维护细胞健康。几乎所有人都具有甲基化相关的核苷酸多态性问题。其中像亚甲基四氢叶酸还原酶（mthfr）多态性分布在总人口中占将近百分之七十左右（包括纯合子和杂合子变异）。肠道的菌群失调引起的炎症和毒素反应会损伤甲基化过程，限制叶酸，矿物质以及b12的吸收。对有甲基化多态性变异基因的个体来说，更加可能造成甲基化失调。对这些个体来说，补充消化酶是恢复甲基化的重要辅助手段之一。

正确补充消化酶不会导致自身分泌消化酶的功能性丧失。实际上通过补充消化酶帮助个体的消化吸收健康，从长远来说更加有助于恢复自身的消化功能。

对自闭谱系障碍儿童或短肠综合征以及消化功能退化的老年人来说，最大程度地优化肠道功能，改善消化吸收状态，将明显有助于康复进程。