增强免疫力最快最有效的方法是拥有一个好心情，坚持健身，健康的饮食习惯。

好心情：因为有的人脾气暴躁容易生气，或者工作压力大长期处于一个紧张焦虑的心情，日积月累，体内的激素也会发生变化，免疫力就会低下，那么病毒就会趁虚而入。根据每个人的不同器官的抵抗力强弱，一些免疫力低下的器官就会被病毒感染，所以有的人会出现消化方面的问题，有的人会出现神经方面的问题等。

坚持健身：每天坚持健身，可以进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以增强人的免疫力，加快血液循环，加快二氧化碳和氧气的交替，增强人的身体素质。钟南山每天坚持跑步，一把年纪了仍然奋战在一线，身体素质不比年轻人差的样子。

健康的饮食习惯，一日三餐要按时吃。一定要吃早餐，不吃早餐会加剧肥胖问题。对胃和身体的各器官都是有伤害。一日三餐还要吃的营养，搭配均衡，多吃绿色蔬菜和优质蛋白质。避免吃一些油炸的，还有一些刺激性的食物。之所以需要一个好的习惯，我们知道量的积累会产生质变，每天都保持以上几个好习惯，这样我们是可以拥有一个好的身体的。

还有一个我想说的是每天坚持泡脚，真的可以改善睡眠，而且可以提高免疫力，重在坚持。但很多人，半途而废。觉得泡脚麻烦，真的不要小看泡脚这个习惯，我现在每天就是泡脚，发现手脚很少有冰冷的情况，而且精神也会非常充沛，睡觉前泡脚还可以帮你进入一个好的睡眠状态。 

免疫力异常，各种疾病也就随之而来。流感、感染、癌肿等常见健康问题的发生，归根结底在于人体自身免疫力的下降，人体自身不能及时清除体内有害的病原微生物，不能及时发现、吞噬、杀灭癌细胞。大家熟悉的“艾滋病”，其可怕之处就在于HIV病毒会破坏人体的免疫功能。

什么方法增强免疫力比较好？增强免疫力，其实每个人都可以轻松做到。这并不需要什么特别的滋补保健品。英国《新科学家》杂志曾经报道，影响人体免疫力的因素，除了性别、年龄、基因等不可控因素以外，更多的可控因素完全可以通过我们自己的行为习惯而改变。

一、均衡营养

增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?营养师建议您每餐饭都要保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，种类要多，颜色要丰富，防止营养不均衡，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。

二、补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究显示，维生素A、维生素C 缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。此外，微量元素锌、硒以及维生素B1、B2 等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

三、合理使用益生菌

益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

四、提高睡眠质量

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于养生。

五、乐观情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，善待压力，学会适度减压，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

六、戒烟限酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降。过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1 杯即可。

七、适量运动

运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

八、维持正常体温

研究表明，体温下降1 度，免疫力就会下降30%秋冬感冒的人很多，这是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是对提高免疫力很重要。