长期吃很饱，确实会伤害身体，甚至导致诸多疾病。

首先，吃得饱不等于吃得好。

如果你吃的是营养不均衡的一餐，那么即使你吃得再多再饱，人体需要摄入的营养不足，那也可称作一种饥饿——隐性饥饿。

其次，长期吃太饱，对胃肠的影响最直接，会加重胃肠道负担。同时，还可能诱发一些病症。

如果胃经常处于饱胀状态，其容量会过大，消化吸收功能也会下降，容易造成消化不良。

同时，吃得过饱，摄入的碳水、脂肪、蛋白质等不能被有效利用，便会大量储存起来。

这不但会影响血脂、血糖的稳定，还可能会造成营养过剩、肥胖、糖尿病、记忆力下降、大脑早衰等。

最后，吃得过饱会加速衰老。

有研究认为，人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多。而自由基会伤害人体细胞，使人老化的速度加快。

那么，每天吃多少比较合理健康呢？

一般来说，除了发育期的孩子和重体力劳动者，普通人每顿饭吃个七分饱即可。

因为吃到七分饱时，摄入的食物和身体实际需要的食量正合适。此时如果停止进食，人既不会提前饥饿，也不会出现过饱带来的身体不适。

那怎么才算七分饱？

一般来说，七分饱，就是还没有觉得胃里面满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。

此时，人们会习惯性地想多吃几口，但如果撤走食物，或者换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。而且最重要的是，第二餐之前不会觉得饿。

大家大概把握住这种进食体验和感受，差不多就可以了。

当然，每个人的身体状况不同，那么饮食量最好根据自己的具体情况来定，但记得一定不要吃得过饱。

我们经常用"吃饱了撑的"来形容一个人没事找事。其实，一个人长期吃的太饱也不是什么好事……

我们假设一个人的胃可以容纳一斤的食物，其实，只需要进食填充一般，就可以维持一天的能量消耗。

若是长期吃的过饱，只会增加我们身体的负担，从而引起下边的一系列问题：

1、肥胖

现在的人经常吃一些高脂肪、高蛋白类食物，但是运动量普遍不足，就容易导致营养过剩，这些多余的能量就会转化成脂肪，堆积在我们的体内，引起肥胖。

有研究证实，肥胖会增加心脑血管、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病的发生率，因此，平时应注意均衡饮食、粗细搭配。

2、胃病

经常吃过饱带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。

此外，人体胃载膜上皮细胞的生存期较短，每2~3天需要进行修复。若上顿尚未消化，下顿又填满了胃，胃始终处于饱胀状态，胃薄膜就不容易修复。

长期以来，胃部就容易出现糜烂、胃溃疡等症状，危及患者身体健康。

3、肠道疾病

有研究发现，饮食过于油腻的话，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血，从而增加肠道负担，引起病变。

4、疲惫、困倦

吃的太饱，会使大脑反应迟钝，加速大脑老化。

人吃饱了，体内的血液就会跑到肠胃系统去"工作"，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5、癌症

还有专家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，从而增加患癌概率。

6、老年痴呆

相关数据显示，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7、骨质疏松

长时间吃饱容易使骨骼过度脱钙，患骨质疏松症的几率会大大增加。

8、肾病

吃得太多会损害人的泌尿系统，因为肾中非蛋白氮过多地排出，势必加重肾脏的负担。

9、神经衰弱

吃得过饱，膨胀的肠胃会压迫到周围器官，使兴奋的"波浪"扩散到大脑皮层的其它部分，从而导致神经衰弱。