首先饮食上可以多吃一些含蛋白质的食物，以及脂肪，蔬菜，水果要合理均衡的摄入。这样有利于我们的身体机能的提高。其次，还可以多吃一些富有维生素c的深色食物，比如胡萝卜，番茄，西兰花等。

因为这些食物可以防止外界病毒对身体的侵入，对于自己身体的摄入以及防止免疫力有帮助。当然，最重要的就是要多注意休息，不要过度的疲劳，适当的参加户外的体育锻炼，多晒太阳，帮助我们提高抵抗力。

好的睡眠

每天保证7-8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。

定期体检

定期体检可以把身体的很多问题扼杀在萌芽阶段。对于青少年，每2年体检1次；对于中年人，每年进行1次体检；对于老年人，每半年体检1次。如果患有慢性病，要按照医生的建议定期体检。

接种疫苗

接种疫苗获得抗体，是预防疾病的一个重要的方法。比如流感季节，孕妇、婴幼儿、老人，应该接种流感疫苗，可以有效预防流感。

治原发病

如果有高血压、糖尿病、冠心病、类风湿性关节炎等慢性病，一定要去正规医院就诊，接受规范的治疗，并按时用药、定期复查。