晚上难以入睡是怎么回事，这个问题肯定是困扰了很多人，导致失眠的原因有很多，例如忧思过重、饮食过饱、情绪不定等，当然还有比较常见的精神类疾病，都是可能导致失眠问题出现的。此时除了及时和医生沟通，缓解入睡困难问题以外，患者在生活中还应该注意调整自己的生活习惯，确保正常入睡。

要想缓解失眠首先应该先检查内分泌，内分泌疾病对患者睡眠质量影响比较大，因为内分泌受损以后机体平衡和垂体受到影响，有一部分夜间活跃度比较高，导致患者无法正常入睡。此外机体功能紊乱导致代谢异常，身体运转的协调度被打破，因此慢性疾病很容易导致患者失眠。

调整饮食结构，失眠的患者不适合吃太多重口味食物。一方面是由于食物口味加重，因此很容易导致胃口大开，如果晚餐吃的过饱，容易造成入睡困难。另外重口味食物也容易加重消化道负担，夜间需要保持亢奋消耗能量和糖分，因此同样无法正常入睡。

睡前泡脚，泡脚可以有效促进血液循环和新陈代谢，尤其是在秋冬季节来临的时候，适当泡脚还可以保持身体迅速转暖。人很容易在此时感到困乏和舒适，这是缓解失眠比较常见的一种的方式，同时还能有效缓解身体压力和紧张感，所以秋冬季不妨多多尝试。

远离电子产品，很多人在夜间入睡的时候喜欢玩电子产品，但是夜间人在有光照的情况下大脑非常容易兴奋，一旦错过最佳的入睡时间，兴奋度便会越来越高，此时反而会更加睡不着，因此睡前一个小时左右最好放下手机，等待自然入睡。

避免过量运动，适当运动能够有效促进人体入眠，但是如果过量运动反而会由于激素分泌较高，让神经系统变得更加亢奋。因此在入睡以前一定不要过量运动，此时不妨适当喝一杯热水或者热牛奶，放空一下思绪以后平稳入睡。

做好这几点应该就可以解决晚上难以入睡的问题啦！

随着现代生活节奏的不断加快，人们的工作和生活压力比较大，晚上熬夜加班也成为了常态，这样使得晚上的睡眠质量下降，有些人在凌晨三四点醒来之后就无法入睡了，在第二天起床之后也没有精神和活力，而且影响第二天的生活和工作，日常生活中经常在凌晨3、4点醒来，到底是怎么回事呢?或许身体出现了这2个异常!

晚上难以入睡是怎么回事?或许身体出现这2个问题

1、气血不足

相信大家都知道，在凌晨3、4点是肺经部署气血的时刻，假如这时候身体中气血不足的话，就使得气血运行受到一定的阻碍，所以说有些人经常在这个时间点醒来，再醒来之后就很难也睡着了。

假如你存在着气血不足的情况的时候，这时候可以通过食疗来调整和改善，日常生活中要养成好的生活习惯，一些辛辣刺激的食物尽量少吃，多吃一些含铁丰富的食物，例如一些红枣桂圆，可以补充身体中的一些气血，改善晚上失眠的问题，在吃完晚饭之后可以进行散步，这样能够缓解身体的疲劳感，能够提高人们的睡眠质量。

2、脑神经衰弱

除此之外，有些人还存在着脑神经衰弱的情况，假如经常处于这种状态之中，这时候人的睡眠质量就会受到影响，所以说有些人会在凌晨三四点的时候醒来，假如日常生活中工作压力比较大，经常熬夜加班的话，这时候人就会出现脑神经衰弱，如果长期处于高压的状态，这时候对于人的大脑也是有一定的刺激的。