这是一个非常棒的问题：如何养生：养生，动词亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

顾名思义养即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

本质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

养生最重要是什么？修身养性，其实你平时习惯做的事情慢慢就会养成你的性格。

.天性善良的人，不会学习去做那些不好的事情。天性善良，身体就不会遭受各种疾病的困扰。各种祸乱灾害也不会出现，这才是修身养性的大道。

善于修身养性的人，是调理还没有发病的病因，这才是真正的要义。

所以，我们身心的健康修炼其实是一体的。身体的健康离不开心灵的健康，只有净化心灵，修炼德行，才能拥有良好的心性，也才能真正拥有健康。 

惊蛰是农历24节气中的第3个节气。《月令七十二候集解》记载：“惊蛰，二月节。《夏小正》曰：正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”惊蛰时节，春雷萌动，万物复苏。那么此时节的气候变化特点是什么？而我们又应该如何养生保健呢？下面为大家介绍一下。

《月令七十二候集解》中将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠……二月节……万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。”古人认为惊蛰时节，桃花、杏花、蔷薇开始绽放，黄莺啼鸣，燕子归来，蛰伏在泥土中冬眠的昆虫被春雷惊醒，虫卵开始孵化。因此，此时已进入仲春，较雨水时节气候更暖，春雷萌动，万物复苏，阳气生发舒畅，一派欣欣向荣。故养生之人宜顺应自然，充沛体内阳气，向上向外疏发。

巧春捂，防病护体

初春时节，天气乍暖还寒，人体腠理疏松，抗寒能力减弱。《千金要方》主张此时穿衣宜下厚上薄，“春捂”是捂下肢，双下肢要穿厚一些的衣服，上身可薄一些，以利于阳气的生发。切莫过早换下厚衣，以防寒邪侵入徒生外感诸疾；不妨外厚内薄，宽松舒适，以便适寒温及时调整。    淡饮食，补脾清肝

春阳生长，肝木升发，肝火易旺，且气候干燥，口苦、目赤、牙痛之症频生，此时饮食当以清淡、辛甘温润之品为主，如枇杷、梨及其他应季蔬果等，民间亦有“惊蛰吃梨”的习俗，以润肺养肝。甘入脾，可多食山药、大枣等甘味食物以培土荣木。俗语道“日食五枣，长生不老”，尤其女性食用，亦能养气血益容颜。    戒怒郁，舒畅情志

春季应肝，五行属木，木性升发，肝主疏泄而喜调达，暴怒抑郁之情损肝伤心，所以人的情志当顺应春阳萌动欣荣之象，开阔心胸，舒缓畅达，养心疏肝。如遇烦闷恼怒之事，不妨及时倾诉纾解，以免助生他疾。    勤锻炼，健体助阳

惊蛰时节，草木纵横，莺飞花绽，不胜秀美。此时，宜舒缓衣带，松展形体，适时因人而宜的锻炼身体，克服“春困”，沐浴春光，和谐身心。但同时也莫忘“风”为百病之长，春季风邪当令，易侵犯人体而为患，因此，除及时随气温增减衣物外，还可于晨起饮用红糖姜水，或自我按摩风池、风市、翳风、合谷等穴以祛风散邪。

养生是一件长期坚持的事情，养生不单要靠食疗，养生良好的生活习惯对健康大有益处，也有益于养生。每天的养生从起床开始，看看你的生活习惯还健康吗？

1.把闹钟设置成大自然的声音

古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。

苏州心理咨询中心督导指出，好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。

2.醒后搓搓脸

早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。

中国中医科学院教授表示，搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。

3.养成排便生物钟

肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”

台北市立联合医院医师表示，在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。

4.在穿衣镜前摆个自信的姿势

每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。

首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。

5.喝一杯“起床水”

早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显着。

美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

6.早餐要吃热的

中山大学公共卫生学院营养系教授表示，一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等)；肉蛋类(富含蛋白质的食物)；奶类(补钙)；蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。

另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。

7.看一会儿电视

在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情。

如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。

8.早起做点家务活

早起做家务？听起来好像有些奇怪。但在伦敦卢汉普顿大学的英国心理社会学会议上，研究者乔尔·胡贝尔表示，那些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低。

“早起的人更健康更快乐，同时身体指标也更健康。”对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整洁，还能起到锻炼身体的作用。去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。

9.上班路上欣赏花草

低头赶路，往往会错过身边最美的风景，而那些早起就直奔办公室的人，即使将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的。

发表在美国《环境心理学杂志》一项科学研究指出，无论多么诗情画意的风景，制成照片或艺术品后，都不能帮助人们舒缓心情。这项研究的领导者，华盛顿大学心理学副教授彼得·卡恩指出，人类正在逐渐失去与大自然的联系，所以，出门后，一定不要忽视周围的一草一木，那些大自然的“使者”会给你带来整日的好心情。

10.上班后跟同事聊聊天

早晨上班后，可以利用几分钟的时间，和关系好的同事说说话。交谈一下彼此空闲时的生活状态，也可以聊一聊工作中出现的一些问题，或者不开心的事情。良好的交谈有助于缓解即将面对工作的紧张情绪。