最快最有效的方法是使用中医药食疗，灵芝黄芪生姜蒸猪精肉吃，吃肉喝汤，没有重大疾病之人食用三四次后，能很快提高免疫力，增强体质，一季度吃一次，感冒都不会有。

提示，此蒸肉方必须蒸两小时以上，时间短药效很难出来。野生灵芝味苦，不适口。可改用柳树树舌灵芝，不苦，香菇味，且效果比野生赤灵芝更好更全面。

配方如下，柳树树舌灵芝五十克，黄芪二十五克，生姜一两（干姜半两），盐少许，猪精肉四两，都切成片，拌匀，加水盖住药和肉，蒸两小时半左右，一天吃完，三天一次。

第一：均衡饮食，身体绝大部分的能源都是来源于食物的摄入，坚持每天摄入优质的蛋白质：例如鸡蛋、牛奶。同时养成每日都吃蔬菜水果的习惯。如果条件限制，也要通过添加维生素补充剂来达到营养摄入的平衡。

第二：坚持运动，养成运动的习惯可以加速我们身体的基础代谢率，从而提高身体免疫力，对维持身体健康有很大的帮助，比如，快步走，骑自行车，跳舞等。

第三：拥有良好的生活习惯，除了运动和饮食外，生活习惯也是非常重要的，首先要保持个人卫生，养成良好的作息习惯，不要经常熬夜。有时间多接触大自然，保持一个积极乐观的心情也是非常重要。

长效的就是合理饮食加合理运动锻炼，再加充足睡眠。这个就得系统详细评估与制定计划了，我这里就不多说了。 

在2021年的一开始来说最重要最安全的就是很多的人更加的注重养生保健呢，因为一场新型冠状病毒的影响，我们在锻炼，还有保证充足的睡眠方面增强身体免疫力和抵抗力就显得尤为重要，那我们在日常的饮食当中，想要抵抗外界的病菌感染食疗是一个最好的方式，今天小编就来跟大家分享一下提高免疫力吃什么东西最好。

1、增加免疫力猕猴桃

维生素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果里面,含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友,不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

2、增加免疫力蜂蜜

在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力,具有抗菌,帮助消化,保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒,咽喉炎等。

3、增加免疫力之人参

素有“百草之王”的人参,对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西,《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用,是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服,所以服用前还需咨询医生。

4、增加免疫力之土豆

土豆营养丰富。土豆中含有的蛋白质优过大豆中的蛋白质。土豆中还有丰富的赖氨酸和色氨酸。它富含钾、锌、铁等多种微量元素,其中钾能有效预防脑血管破裂。

5、增加免疫力之西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C与抗氧化剂。其中含有的“番茄红素”可以降低患癌风险。

6、免疫力之红薯

红薯富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及钾、铁、铜、钙等十多种微量元素,营养价值非常高。

想要增强我们免疫力，可以多补充一些维生素c和提高免疫力功能强大的蜂蜜，人参，西红柿，红薯等等，我们日常的饮食当中都是可以摄取到的，有效的预防心血管疾病，营养价值非常高，日常想要增强免疫力的人群可以多吃这些东西。