女性腰酸痛确实是一件非常痛苦的事情，为什么会出现这样的情况呢？除了一些腰部的疾病之外，大部分是生活的不正当习惯引起的，因此女人们在平时生活中应该注意保护好自己的腰部。那么该怎么解决呢？

选择鞋子要合适，很多女人为了搭配衣服，经常会换鞋子，而且鞋子的种类也非常的多，不管是平底的还是高跟的，都有非常多的选择，但是有的人为了凹造型喜欢穿一些华而不实的鞋子，虽然看起来十分的漂亮，但是没有一点舒适性可言。

准备靠垫保护好自己的腰部，不管是经常开车的人，还是经常坐在椅子上面办公的人，都要学会给自己的椅子准备一个舒适的靠垫，作为支撑，防止你的腰部受到冲击，尤其是经常开车的人尤其是要准备一个，因为长期的开车很容易造成腰酸腿疼的毛病，所以准备一个靠垫准是没错的。

控制好自己的体重，其实控制体重这个事情对女人来说不是什么困难的事情，女人都是很在意自己的身材的，但是对于那些控制不好自己的身材的来说，肥胖将会给你的腰部肌肉带来更大的压力，因此还在想着吃更多的人最好是可以控制下自己的食量，控制好自己的体重。

要避免长时间保持一个姿势，不管是长时间的站着还是长时间的坐着，都是对自己的腰部不好的，因为长时间的一个姿势是会给你的腰部增加很多的承重的，因此最好是不要长时间的站着或者坐着，尽量一定的时间里换换姿势或者起来活动活动。

经常做做腰部的伸展运动，不管是早上起来之后伸伸懒腰或者去做一些专业的腰部锻炼的运动，都是对自己的腰部很有好处的。而且再配上一些深呼吸，对缓解身体的疲劳很有好处，而且还可以改善腰部的疼痛症状，可以一试。

腰部的健康对人体来说是很重要的，要是出现不适的话，是很影响我们的日常活动的。做好以上这几点，应该是可以很好的缓解女性腰酸疼的情况的！

不少中老年朋友，会时常觉得腰酸背痛，有人觉得个子好像也缩了，变矮了。这提示，可能骨质疏松了。

骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨结构破坏，骨头不再强健，容易骨折。

腰酸背痛腿上没劲、驼背、身高降低、容易骨折，是骨质疏松症的特征性表现，但有许多骨质疏松症患者在疾病早期，也常常没有明显的感觉。

骨质疏松症在 50 岁以上进入绝经期的女性或 60 岁以上的男性中多发。

但通常从 30 岁开始，骨骼就会逐渐「退化」，所以建议在 30 岁就要开始注重骨质疏松的预防。