首先是健康的饮食，保证足够的能量和营养。

平时多吃新鲜的水果蔬菜。不喜欢吃水果就多吃蔬菜，不喜欢吃蔬菜，就多吃水果。保证足够的维生素的补充。每天保证足够的水分供应。午后，或者是晚上，少喝咖啡或者是茶。以免影响问上的睡眠。不要等到渴了再喝水。

其次是适当且有规律地运动。

有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到，就是坚持锻炼身体的人不容易感冒。锻炼身体增强免疫力的机理还没有完全清楚。其中之一的原因可能是运动能促进血液循环，以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。

不过需要补充一点的是，过度的身体锻炼不仅不会对免疫力有好处，反而会导致疲劳而降低免疫力。如果可以，每周最好能运动两到三次。每天都要抽出时间，散步，或者慢跑。

再次是保持一个良好的生活习惯。

包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。保证充足的睡眠，早睡早起，养成良好的睡眠作息习惯。晚上最晚也不要超过十一点半。减少玩手机玩电脑的时间。保持好的心态，平时尽量的少动气，少发火。生气伤身，又伤神。有问题了就解决问题，只是生气解决不了问题