失眠真的是非常痛苦的一件事，现在生活中不少人被失眠所困扰，长期的失眠给患者的身体健康带来了极大的影响，因此一定要及时想办法改善啊。那么失眠最快入睡的方法到底有哪些呢？

呼吸减慢法，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

联想法，想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

转动眼珠法，闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。

用左侧鼻孔呼吸法，你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

回想法，躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。

极力保持清醒法，如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

习惯培养法，由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。

备忘录法，很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。

按压穴位法，人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

运动法，适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，别担心，只要适时适量，运动并不会让你更兴奋而睡不着，适当的身体疲劳反而会让你的精神得到放松。当然啦，如果你正被失眠所困扰，在临睡前4~6小时内，就很应该避免剧烈运动。

这些方法，都是有利于改善失眠快速入睡的，你可以试试呢！

　　失眠最快入睡方法是啥?搞清楚这1件事，助您“快速入睡”，快看

　　有人曾经算过，如果一个人可以活90岁的话，那么他这一生中约有30年是在睡觉中度过的。可见睡觉对于每个人来说，都是非常重要的事情。

　　然而在生活中，有很多人却常常失眠，想要一觉睡到天亮简直就是“天方夜谭”。

　　失眠看起来不算大事，但是时间长了，除了会影响正常的生活，还会对身心健康造成危害，甚至是增加一些疾病的风险。

　　对于失眠的人来说，为了早日摆脱失眠的痛苦，也许都想知道让自己最快速入眠的方法是什么。别着急，想要知道答案，必须先搞清楚这1件事，才能让“快速入睡”不再是难题。

　　究竟是哪1件事情呢?其实，就是失眠的原因。只有搞清楚自己失眠的原因，才可以有针对性地采取措施让自己快速入睡，不再失眠。

　　根据现代医学研究数据表明，人类失眠的原因大致可以分为三种。

　　第一种原因是生活方式有问题。

　　生活方式有问题，比如睡觉前吃得太饱，经常熬夜，睡觉的房间光线很亮，睡觉时周边很嘈杂，入睡前躺床上看了很长时间的手机、电脑……这些引起失眠的可能性很大。

　　这里不得不提的是，现在很多人睡觉看手机已经成了常态，殊不知手机发出的蓝光对人危害很大，除了会伤害眼睛，还会抑制大脑松果体分泌能保证人体睡眠节奏的褪黑素。

　　第二种是心理原因。

　　常见的有工作及人际关系造成的身心压力过大，或者是长期抑郁、焦虑、紧张、猜疑……

　　第三种是疾病和药物原因。

　　疾病因素引起失眠的情况并不罕见，比如原发性失眠、肝脏疾病、胃部疾病、心血管疾病、内分泌失调、更年期疾病、阴虚气血不足等都往往会伴有失眠的症状。而服用某些药物，让大脑处于兴奋状态，也可能会引起失眠。

　　以上这三种失眠的原因，各位不妨自己对照看看，属于哪一种。

　　如果是第一种原因，建议大家赶紧调整生活方式，养成有规律的作息节奏，睡觉前不要暴饮暴食，尽量不要躺在床上看手机，确保卧室没有嘈杂音、光线暗淡。

　　第二种原因引起的失眠，那么就应该及时改变工作环境，改善人际关系，减轻工作压力，遇事想开点，学会管理情绪，必要时可以找心理医生。

　　对于第三种原因，建议失眠者尽可能早一点去医院检查，揪出潜在疾病，在医生指导下正确治疗，头痛医头脚痛医脚，争取早日享受睡眠的香甜。

　　总之，失眠者只要找到失眠的原因，也就是失眠的根源，那么解决失眠并不困难。

　　全球有1/4的人有失眠障碍，堪称全球性问题。现代人失眠多来自于压力大、生活不规律，缺乏运动，导致心理和身体等因素造成的失眠。失眠不可怕，可怕的是失眠引起的焦虑，不妨试试失眠最快入睡的方法，彻底远离失眠。

　　八种方法让你快速入眠

　　失眠的程度分为，一般失眠、重度失眠、深度失眠，夜深人静，辗转反侧的人群会因为害怕失眠，产生恐惧、焦虑，烦躁不安，导致失眠更加严重，那么严重长期失眠如何调理呢。

　　1、舒缓的音乐。忘掉睡不着的痛苦。从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，降低神经的紧张层度，例如莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐。也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐，但需要把音量调小，思维放空，不到10分钟就可以入睡了。

　　2、念心经。念心经可以消除业障，特别是绿度母心经“嗡 哒咧 嘟哒咧 嘟咧 梭哈”，反复练习直到睡着，可以赶走内心的颠倒妄想，赶走一切苦难与不顺，积累福报。坚持练习，短短的10个字，就可以让你彻底远离失眠。

　　3、看难懂的书。人往往看自己感兴趣的书会舍不得放下，而看自己并不感兴趣，或者很难的书的适合，就想打瞌睡，如果你不想睡眠，不妨拿一本很难看懂的书，不一会儿你的瞌睡虫就会到来。

　　4、反复打哈欠。反复的打哈欠，人为的给自己制造困意，这种称为心理暗示法，这个方法已经得到过实验。反复打三个哈欠，你的困意就会增加。

　　5、想象法。如果睡不着，不妨闭着眼睛想象，顺着自己的梦想，想象自己已经成为了梦想的模样，站在喜欢的土地上，和喜欢的人，享用喜欢的食物等等，你会感觉思绪越来越远，越来越远，然后就睡着了。千万不要在睡不着的时候，想工作、家庭上不顺的事情，那样会更加难以入眠。

　　6、摇头法。曾经有人睡不着，起身，然后将头左右摇摆30下，直到人昏昏沉沉，躺下即可入睡。这个方法增强了脑部的血液循环，让觉得头重脚轻，帮助睡眠。

　　7、呼吸法。大口的呼一口气，然后闭嘴，用鼻子吸气，坚持4秒，然后再停止吸气，屏住呼吸，坚持7秒，再呼一大口气，坚持8秒，反复几次。

　　8、吃安眠药。如果以上7种办法均不能让你入眠，而且已经出现长期严重的失眠，可以选择服用安眠药来帮助睡眠，但不可长期服用，可以服用中成药安神补脑液来调理。