免疫力就是身体最好的医生，免疫力好像驻扎身体的军队一样，身体能否抵御疾病的侵袭，主要就取决于免疫系统的强壮程度。

可以说相对于外界的病毒侵袭来说，免疫力是为健康构筑了一道防火墙的，但是随着年龄和一些不可抗拒力的影响，免疫力的下降往往是不可避免且悄无声息的。

如果你经常发现自己出现一些容易疲劳，浑身不舒服的情况，或者说伤口自愈能力较差，那么就需要关注一下自身的免疫力。

健康的心态很重要，每日处于重大的压力和紧张的情况下，人的免疫力就会下降，这时候细菌和疾病会容易侵犯人体。所以要保证乐观的心态，除了身体，其他都是次要的，留的青山在不怕没有柴烧。

那么我们应该如何提高自身的免疫能力呢？

一：保障充足的睡眠。

长期熬夜一定会影响自身的免疫系统的，而且熬夜大部分为久坐工作，这样又会导致自身过于肥胖。这种情况长期下去总会降低自身的免疫力，要知道只有充足的睡眠才能保证体力的充沛。

二：坚持锻炼。

每天坚持运动能够提高身体的免疫力，日常锻炼能增加人体肌肉含量，肌肉量增加，新陈代谢也会随之提高，自身的排毒能力也将随之提高。

并且现在人压力很大，压力较大，情绪长期低落也会影响身体的免疫能力，而做一些体育锻炼能够很好的缓解自身的压力。

三：饮食注意。

要想提高自身的免疫力，生活中必须要多吃一些含有丰富维生素c和抗氧化的食物，比如新鲜的水果，柠檬水等。

同时生活中需要避免食用过多的油炸食物，不然会加重脾胃的运化负担，影响自身的免疫功能。

对于以上内容的补充。

1：经常晒一些太阳，能够很好的加强自身的免疫能力，身体抵抗力也会比别人更强一些。

2：生活中需要保持乐观积极的心态，能够帮助提高睡眠质量，也能帮助提高一些免疫力，减少负面情绪非常重要。

3：经常抽烟喝酒，缺乏运动，久坐，情绪低落等都是一些很不好的习惯，这里建议大家还是及时改正。